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Vitaminas.


matheusmecca

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Ai galera, to com uma creatina aqui em casa e por precaução comprei um suplemento de vitamina B12, e aproveitei comprei um de vitamina C também...

A vitamina B12 tem que tomar 3 capsulas 2 vezes ao dia, e a vitamina C é 1 capsula 1 vez ao dia.

Que horas que é melhor tomar cada uma? toma de barriga vazia? para melhor absorção...? ou nao? como faz...

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Tanto faz o horário parceiro, e não são "quantas cápsulas", e sim quantos "miligramas" ou "microgramas" devem ser ingeridas. Existem alguns detalhes ante os horários, por exemplo: a vitamina "c" e "e", há um estudo feito por cientistas renomados, que não indicam tomá-la após a sessão de treino pelo seu efeito antioxidante diminuirem a sensibilidade a insulina; eu já postei o link no forum.

Portanto, evite tomar vitaminas no pós-treino por precaução, dê preferência ao desjejum.

abraços.

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