Meu Novo Treino

[Dalcero 0]

E aew pessoal..Bom tava lendo aq no site mesmo sobre treinamento para ectoformo..Vejam c esse treinamento está bom.. vou começa-lo dia 10 por ai..

segunda - Peito, Biceps e Antebraço, abdominal

terça - Descanso

quarta - Pernas, Ombros e Trapézio

quinta - Descanso

sexta - Costas e Tríceps, abdominal

Treino em piramide 10-8-6-15

Suplementação..

Probiótica 100% Pure Whey Protein 900g:30 ou 60g dia 77,00..pós treino

2 Dextrose da DNA 1kg: 12,oo..60g dia..300ml água..pós treino..

O whey e a dextrose vo comprar no corpoperfeito.. vo paga 91 reias..com o whey e mais dois "sacoS" de dextrose... Frete gratis e td achei um otimo preço..

bom vcs acham q esse meu treinamento e os suplementos estão bom? m ajudem ai

[PatrickCarvalhO' 0]

Com o mínimo de conhecimento que tenho, nunca vi um treino assim:

segunda - Peito, Biceps e Antebraço, abdominal

[Dalcero 0]

pois é...eu faço peito e triceps...

MAs como estava em um topico do forum de treino para ectoformo...eu apenas inclui o abdominal no treino o resto esta como eu o axei..