2 vezes por dia em dia de lixo ( Sabado - Domingo ) =x esqueci desse detalhe

na Semana 8 Horas Cafe da manha

10 hora merenda

12 hora almoço

6 ~7 janta

10 ~ 12 Lanche

merenda ou lanche nao considero como comida =/

oque vale e a janta e o almoço acho que ta explicado ai pra voces

vo detalha

8 hora = Leite + Serial

10 Hora = Pao Ovos Suco

12 hora= Arroz macarao Bata doce Carne alface

6 entre 7 Janta = Arroz macarao batata doce e alface carne

10~12 = Porcaria (Leite nescal 1 nissin lame ou ate mesmo pao e ovos ..

e as vezes na madruga como dinovo ultima evez que me pesei tava 64 kg bicipes 33.5 direito esquerdo 34 =x frio

Editado 20/11/2010 às 21:56 11/20, 2010 por João ® (veja o histórico de edições)

Nuss

acho que ele esqueceu das regras básicas

vou citar elas pra você

Em 1º Lugar vem o treino

Em 2º Lugar vem a Alimentação

Em 3º Lugar vem o Descanso

Em um distante e eskecido lugar vem a suplementação

Nunca troque um suplemento por uma refeição

cara trinquei meu abdômen de tanto rir agora

kkkkkkkkkkkkkkkkkk!

rsrs de tão engracado que tava que acho que você errou

Não seria Nunca troque uma refeição por um suplemento?

Se quizerem ajudar na dieta estou disposto a ouvir mais pelo visto so criticas..

uahuahuahaua

pode crê mano!

Nunca troque uma refeição por um suplemento!