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Dieta Bulking !

Visitante Losito
Por Visitante Losito
Em Dieta e suplementação

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Postado

Galera vou postar minha dieta para hipertrofia que montei .. avaliem e opinempara que eu possa melhorar ela !

Medidas :

Altura : 1,81

Peso : 81kg

Objetivo : Hipertrofia

Tempo de Treino : 1 ano e 4 meses

uxwgj.jpg

o7352h.jpg

2dv3bly.jpg

n6547k.jpg

s58hlz.jpg

11qs1nq.jpg

Espero ajuda da galera ae pq tava vendo que tao me faltando parece algumas calorias diarias !

E a quantidade de proteina ta 3g/kg .. tem algum problema nisso ??

Obs: bão consegui postar as fotos direto no topico ! =/

Abraços e aguardo resposta !

Editado por Losito (veja o histórico de edições)

Postado

Use [*img]https://(Endereço) (Sem o asterisco),

Assim fica chato de visualizar.

Pelo q vi, sua dieta não está boa pq tem mta prot e pouco carb, tente usar menos prot no max 3g/kg e usar cerca de 6g/Kg de carb, carboidratos são tão ou mais importantes do q as prot.

Abraços.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Use [*img]https://(Endereço) (Sem o asterisco),

Assim fica chato de visualizar.

Pelo q vi, sua dieta não está boa pq tem mta prot e pouco carb, tente usar menos prot no max 3g/kg e usar cerca de 6g/Kg de carb, carboidratos são tão ou mais importantes do q as prot.

Abraços.

[2]

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

O tópico da minha assinatura tem varias informações :D

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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