Tava fuxicando nuns sites de BB pela net,e achei esse video:

O Shape dos caras até q é legal,tem uma parte do video q aparece um cara com um peitoral INCRIVEL.

Edit: é aos 1:16 minutos do Video.

Editado 25/10/2010 às 15:46 10/25, 2010 por 3X3L3NC14

tai a prova que é possivel ter um shape da hora treinando em casa (fora da academia)

Pods cre,se ligo no peitoral do cara?SAhusAHS' No estilo Serge Nubret.

mano esse video eh veio pra caraio mas o kra sao muito foda mesmo eh de fica espantado

ja tentei fazer algum desses aqui em casa mais o baguio eh tenso demais mesmo, e tem uns ai q sao otimos para abdominais por causa q tem q manter o equilibrio durante o exercicio todo

recomendo a galera pegar um exercicio e ficar treinando

Não vou nem dizer nada, só assistam isso aí...

Eu faço barra e paralela desde os 15 anos em praças como essa e na praia, pqp n tem exercícios mais completos, 80% de minhas dorsais eu devo a barra fixa que fiz durante tanto tempo, pegada aberta pra frente, aberta pra trás, fechada enfim... hj tenho barra fixa parafusada em casa, e paralela mandei fazer no ferreiro pq n consigo viver sem..

[]´s

OFF: Em breve pretendo fazer um mini-vídeo mostrando que é possível ficar grande treinando em casa, e com pouca coisa...existem muitas variações que podem ser feitas tanto na paralela quanto na barra, meu objetivo é chegar mais ao menos no nível de resistência desses caras ae, hj em dia mando 35rm em cada, mas eu sei que posso ir mais longe..

té

Muito bom esse ultimo video do Malkavian, valeu por postar.

Mas me pergunto se existe algum exercicio para as pernas para se realizar fora da academia, q seja tao eficiente como barra fixa é para as costas e biceps, paralelas é para triceps e peito, etc.

Editado 25/10/2010 às 23:39 10/25, 2010 por calves

Ué Agachamento Unilateral é uma boa pedida.

CARALHO os caras são enormes, mas será que tudo isso é só com esses exercícios, que genética hein

Editado 26/10/2010 às 00:16 10/26, 2010 por R.Hellmann

Ué Agachamento Unilateral é uma boa pedida.

Realmente é uma boa, mas os musculos da perna são acostumados ao peso de nosso corpo.

Acho que fica meio limitado o desenvolvimento se treinarmos a perna só com o peso do corpo.

Editado 26/10/2010 às 16:03 10/26, 2010 por calves

O hannibal por exemplo deve pesar no maximo uns 70-75 kg, mas eh impressionante a força que eles tem, genetica do kct mesmo. Até me arriscaria que ja usaram esteroides, já que isso é muito comum nos EUA, mas é impressionante, queria ter um shape assim dai eh soh trabalhar bem as pernas

O hannibal por exemplo deve pesar no maximo uns 70-75 kg, mas eh impressionante a força que eles tem, genetica do kct mesmo. Até me arriscaria que ja usaram esteroides, já que isso é muito comum nos EUA, mas é impressionante, queria ter um shape assim dai eh soh trabalhar bem as pernas

Pois é fera, as vezes eu fico pensando se não seria "melhor" ter um shape assim, pq esses caras estão com um bom volume e rasgados, com resistência alta e talz. Ou ser pesadão e mal conseguir fazer aeróbicos...

Eu msm nem me imagino com 100kg, com minha altura isso poderia trazer diversos problemas...e na real, n sei se vale a pena...

Volume, densidade e maturidade muscular, os caras tem td, n sei se já usaram esteróides, provável que sim, mesmo assim ta valendo pq os cras ficaram grandes e com bf% abaixo dos 8%, muito dificil de conseguir..

Agora pow..foda eh a perna, n tem como treinar direito realmente, esses caras fazem o caminho inverso dos fisiculturistas proffisionais, geralmente os prós contróem primeiramente uma base sólida nos inferiores e depois partem pra parte superior, pq superior levanta rápido, maioria são músculos pequenos...

Eu fiz o mesmo caminho que esses caras só que minhas pernas estão bem melhores pqp rs nem se compara

[]´s

O hannibal por exemplo deve pesar no maximo uns 70-75 kg, mas eh impressionante a força que eles tem, genetica do kct mesmo. Até me arriscaria que ja usaram esteroides, já que isso é muito comum nos EUA, mas é impressionante, queria ter um shape assim dai eh soh trabalhar bem as pernas

Pois é fera, as vezes eu fico pensando se não seria "melhor" ter um shape assim, pq esses caras estão com um bom volume e rasgados, com resistência alta e talz. Ou ser pesadão e mal conseguir fazer aeróbicos...

Eu msm nem me imagino com 100kg, com minha altura isso poderia trazer diversos problemas...e na real, n sei se vale a pena...

Volume, densidade e maturidade muscular, os caras tem td, n sei se já usaram esteróides, provável que sim, mesmo assim ta valendo pq os cras ficaram grandes e com bf% abaixo dos 8%, muito dificil de conseguir..

Agora pow..foda eh a perna, n tem como treinar direito realmente, esses caras fazem o caminho inverso dos fisiculturistas proffisionais, geralmente os prós contróem primeiramente uma base sólida nos inferiores e depois partem pra parte superior, pq superior levanta rápido, maioria são músculos pequenos...

Eu fiz o mesmo caminho que esses caras só que minhas pernas estão bem melhores pqp rs nem se compara

[]´s

Edit: lol at double post..

Editado 26/10/2010 às 13:02 10/26, 2010 por Malkavian

porra esse dois do video sao animais mesmo mas o hanibal da um pal no outro

eu nao acreditei na parte 4:20

realmente os kra tem uma forca muito diferente da nossa e pela execucao dos exercicios, eles ja fazem isso a um bom tempo sem contar q o abdomen desses caras sao monstros

porra esse dois do video sao animais mesmo mas o hanibal da um pal no outro

eu nao acreditei na parte 4:20

realmente os kra tem uma forca muito diferente da nossa e pela execucao dos exercicios, eles ja fazem isso a um bom tempo sem contar q o abdomen desses caras sao monstros

Rs

Realmente são dois animais, isso sim é força e resistência hein? rs

Quando eu fazia na praia de vez em quando chegava um verme desses ai e mandava umas séries loka só pra entupir a galera...pqp todo mundo parava pra olhar..

Hj em dia eu chego na academia mandando 30-35rm na barra fixa/paralela non stop e o pessoal já para pra assitir, imagina se fizesse algo assim ^^

É nessas horas que os abomai pesadão choram heheh

Edit: 4:20 eh foda mesmo, como a mão dele não escorrega ali?

Editado 26/10/2010 às 21:39 10/26, 2010 por Malkavian

Rs

Realmente são dois animais, isso sim é força e resistência hein? rs

Quando eu fazia na praia de vez em quando chegava um verme desses ai e mandava umas séries loka só pra entupir a galera...pqp todo mundo parava pra olhar..

Hj em dia eu chego na academia mandando 30-35rm na barra fixa/paralela non stop e o pessoal já para pra assitir, imagina se fizesse algo assim ^^

É nessas horas que os abomai pesadão choram heheh

Edit: 4:20 eh foda mesmo, como a mão dele não escorrega ali?

Malkavian, veio, tu me inspiro agora.

Malkavian, veio, tu me inspiro agora.

rs, um dia agente chega nesse nível manin

[]´s

Mano, o nome disso é GENÉTICA AFRICANA

Cara que animal o segundo vídeo. Muito foda o que os caras fazem. Achei style o shape do cara maior.

curti pra caralho o video.... isso ai deve ser anos e anos de experiências ..

Mano, o nome disso é GENÉTICA AFRICANA

exatamente!!

tbm pensei nessa genetica africana,ja que os negros tem mais tendencia a serem mais fortes e maiores.

po, o que me impressionou foi a variação de exercícios que eles criaram, isso sim é muito legal...eles misturam barra fixa com roldana tríceps, eu acho que eu nao consigo fazer aquilo que eles fazem vocês conseguem subir a barra fixa e elevar o corpo acima dela e ainda treinar tríceps? isso eu achei o mais foda...vou tentar depois

malkavian, seu vídeo me inspirou muito, me deu vontade de treinar que nem esses caras agora

abraço

Mas sei lá, genética por genética geralmente os mais fortes sao os POLACOS, John Pall, Mariuz, entre outros, eu acho que os negros tem mais tendencia a serem rasgados e tal...

Legal esse estilo deles, mas eu se nao tivesse dinheiro pra pagar academia ia dar um jeito, pq sem treinar a perna pra mim é melhor sem magro por inteiro e ter proporção...

Abraços