E ai galera beleza !!!

Bom galera ... já acompanho o forum a muito tempo mas somente agora resolvi postar pois das outras vezes resolvi fazer ciclos passados por um parceiro meu que é dono de uma academia, como vejo que o pessoal aki dá sempre uma força pra galera e normalmente o apoiado sai feliz na historia goataria que me ajudassem no meu proximo ciclo

Bom como é meu terceiro ciclo ( 1°= Hemo + Deca com 20 anos ) ( 2º Dura + Stano )<-- esse mais recente que foi no mes de abril, consegui até uns ganhos rasoaveis, o que mata é que nesses tempos eu estava na faculdade e então como podem reparar na foto nunca tive um corpo legal, ou como eu queria ter, pq sempre treinava um mes direto e outro não, agora de uns tres meses pra cá venho treinando forte, com planilha ao lado e tudo mais pois meu treinador me dá uma força e tanto.

Idade = 25

Tempo de treino = 2 anos ( variados )

Peso = 86

Altura = 1,80

BF% = ????

Medidas = 37 bicepsis ( preciso tirar o resto )

Quantos ciclos já fez = (2) 1° ( Hemo + Deca ) 2° (Dura + Stano)

objetivos com o ciclo = Conseguir massa magra para definir

To pensando em fazer 5 smanas de Stan dsdn

Meu treino é ABCDE e minha alimentação é..

5:00 - 1 omelete de 3 claras + Shack de 1 dose de albumina + 3 colheres de aveia + 1 banana

8:00 - 2 Bananas

11:00 - Almoço - como trabalho em empresa o almoço servido no restaurante é variado mas dá pra sempre optar por frango e frutas, mas é sempre diversificado

15:00 - pré trino - 2 colheres de malto + 250ml de agua + 2 BCAA

16:00- pós treino - 250ml de agua+ 1 dose de Whey + 1 dose de Destrose + 1 banana + 2 BCAA

18:00 - Janta - Arros + Omelete ou frango

21:00 - Ceia - 1 omelete de 3 claras

Agora minha duvida é queria continuar com no maximo 88 kilos sendo que hj tenho 86 mas queria um ganho em massa magra e perder barriga, ou seja queria perder %BF para ficar com um corpo mais definido.

O que o pessoal tem passado para mim é fazer um ciclo de Stano que eu já fiz em abril mas como ciclei junto com Dura não sei seus verdadeiros ganhos e pelo que venho lendo no forum o pessoal tem ganhado de 3 a 5 kilos com o stano..

Meu treinador está me recomendando oxan... mas to na duvida

Vamos´lá preciso de ajuda ...

Shack?Que lixo de dieta cara.

Monte seu ciclo e poste para avalição.

Fechado.