Kraam 0 Postado Outubro 7, 2010 às 23:23 Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 23:23 (editado) • Idade: 20 anos • Tempo de treino: 3 anos não consecutivos, consecutivos estou a 6 mêses (estava parado a 5 mêses) • Peso: 78kg • Altura: 1,80m • BF%: 14% • Medidas: Braço: 37,5 Direito / 37 Esquerdo Cintura: 84 • Quantos ciclos já fez: Nenhum, esse seria o 1º. • Objetivos com o ciclo: Ganho de massa magra de qualidade, definição (principalmente abdominal). Ciclo detalhado: Bem, eu sou um ex-gordo cheguei a pesar 98kg até a hora que decidi que não era pra mim ficar gordo! Resolvi tomar vergonha na cara, malhar direito e seguir uma dieta, mas mesmo assim a quantidade de gordura localizada ficou muito difícil de perder. "Ciclando" oxandrolona e fazendo um cutting pretendo chegar aos resultados desejáveis. Quantidade e duração: Duração inicialmente seriam de 7 semanas junto com um cutting e a quantidade de 60~70mg/dia(respeitando a meia-vida) de Oxandrolona visto que é meu primeiro ciclo,conforme o meu corpo reagir aumentar para 80mg/dia. TPC: Tribullus Terrestris - 1500mg/dia Treino: ABCDE A - Costas + Abd B - Peito C - Pernas + Abd D - Bíceps e Tríceps E - Ombro + Abd Aeróbico 3x na semana. Dieta: Reduzindo 100kcal por semana. Abraço a todos e espero críticas construtivas ai! Editado Outubro 8, 2010 às 23:54 por Kraam Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Urubu da Silva 2 Postado Outubro 8, 2010 às 00:09 Compartilhar Postado Outubro 8, 2010 às 00:09 achei a dieta muito fraca nos carbos, nao vai ganhar nada assim, se é se pode chamar de "ganhos" um ciclo só com oxan, EU deixaria a dieta no "zero a zero" pelo menos, nem menos nem mais calorias, na tpc, EU incluiria tamox, tribulus é só pra dar um up na libido, caso tenha queda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kraam 0 Postado Outubro 8, 2010 às 01:17 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2010 às 01:17 (editado) mesmo em cutting aumentaria a quantidade de carbos g/kg? não fugiria do objetivo do cutting não?? Editado Outubro 8, 2010 às 01:17 por Kraam Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Führer 1 Postado Outubro 8, 2010 às 01:32 Compartilhar Postado Outubro 8, 2010 às 01:32 Dale oxan ahsduihasduisahda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Urubu da Silva 2 Postado Outubro 8, 2010 às 01:40 Compartilhar Postado Outubro 8, 2010 às 01:40 mesmo em cutting aumentaria a quantidade de carbos g/kg? não fugiria do objetivo do cutting não?? acho melhor vc nao ciclar, vc nao sabe nem o que tá usando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buratto 0 Postado Outubro 8, 2010 às 01:58 Compartilhar Postado Outubro 8, 2010 às 01:58 Muito pequeno pra ciclar ainda... Usar só ox é pra cutting mesmo, e como anti-catabólico, não espere ganhar muito não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kraam 0 Postado Outubro 8, 2010 às 02:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2010 às 02:10 (editado) Não sei o que estou usando? A dúvida era de aumentar carbo em cutting E sobre a oxan, eu não quero ter ganhos fenomenais com ela, quero secar/definir e reduzir BF. Editado Outubro 8, 2010 às 02:10 por Kraam Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bene 23 Postado Outubro 8, 2010 às 20:52 Compartilhar Postado Outubro 8, 2010 às 20:52 Ta bom do jeito que ta! Se sentir necessidade aumente os carbos, so ta falanto uma dextrose/malto no pos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kraam 0 Postado Outubro 8, 2010 às 23:52 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2010 às 23:52 (editado) Dei uma editada na Dieta, acompanhei lá com o pessoal na parte de nutrição. Adicionei o malto no pós. Joguei os carbos para Desjejum,pré e pós. Agora é ver como vai ficar esse ciclo e já partir pro treino ! Editado Outubro 9, 2010 às 00:00 por Kraam Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renan Dias 2 Postado Outubro 12, 2010 às 15:49 Compartilhar Postado Outubro 12, 2010 às 15:49 Oláa Kraam, eai? Como ta o ciclo? você fez? Posta informações aew pra gente. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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