• Idade: 20 anos

• Tempo de treino: 3 anos não consecutivos, consecutivos estou a 6 mêses (estava parado a 5 mêses)

• Peso: 78kg

• Altura: 1,80m

• BF%: 14%

• Medidas:

Braço: 37,5 Direito / 37 Esquerdo

Cintura: 84

• Quantos ciclos já fez: Nenhum, esse seria o 1º.

• Objetivos com o ciclo: Ganho de massa magra de qualidade, definição (principalmente abdominal).

Ciclo detalhado:

Bem, eu sou um ex-gordo cheguei a pesar 98kg até a hora que decidi que não era pra mim ficar gordo!

Resolvi tomar vergonha na cara, malhar direito e seguir uma dieta, mas mesmo assim a quantidade de gordura localizada ficou muito difícil de perder.

"Ciclando" oxandrolona e fazendo um cutting pretendo chegar aos resultados desejáveis.

Quantidade e duração:

Duração inicialmente seriam de 7 semanas junto com um cutting e a quantidade de 60~70mg/dia(respeitando a meia-vida) de Oxandrolona visto que é meu primeiro ciclo,conforme o meu corpo reagir aumentar para 80mg/dia.

TPC: Tribullus Terrestris - 1500mg/dia

Treino:

ABCDE

A - Costas + Abd

B - Peito

C - Pernas + Abd

D - Bíceps e Tríceps

E - Ombro + Abd

Aeróbico 3x na semana.

Dieta:

Reduzindo 100kcal por semana.

Abraço a todos e espero críticas construtivas ai!

Editado 8/10/2010 às 23:54 10/8, 2010 por Kraam

achei a dieta muito fraca nos carbos, nao vai ganhar nada assim, se é se pode chamar de "ganhos" um ciclo só com oxan, EU deixaria a dieta no "zero a zero" pelo menos, nem menos nem mais calorias, na tpc, EU incluiria tamox, tribulus é só pra dar um up na libido, caso tenha queda.

mesmo em cutting aumentaria a quantidade de carbos g/kg? não fugiria do objetivo do cutting não??

Editado 8/10/2010 às 01:17 10/8, 2010 por Kraam

Dale oxan ahsduihasduisahda

mesmo em cutting aumentaria a quantidade de carbos g/kg? não fugiria do objetivo do cutting não??

acho melhor vc nao ciclar, vc nao sabe nem o que tá usando...

Muito pequeno pra ciclar ainda...

Usar só ox é pra cutting mesmo, e como anti-catabólico, não espere ganhar muito não

Não sei o que estou usando? A dúvida era de aumentar carbo em cutting

E sobre a oxan, eu não quero ter ganhos fenomenais com ela, quero secar/definir e reduzir BF.

Editado 8/10/2010 às 02:10 10/8, 2010 por Kraam

Ta bom do jeito que ta! Se sentir necessidade aumente os carbos, so ta falanto uma dextrose/malto no pos.

Dei uma editada na Dieta, acompanhei lá com o pessoal na parte de nutrição.

Adicionei o malto no pós. Joguei os carbos para Desjejum,pré e pós.

Agora é ver como vai ficar esse ciclo e já partir pro treino !

Editado 9/10/2010 às 00:00 10/9, 2010 por Kraam

Oláa Kraam, eai?

Como ta o ciclo?

você fez?

Posta informações aew pra gente.

Abraços

Fala ae Renan,

Não comecei ainda não! Estou esperando passar o feriado que vai chegar minha oxan e vou começar a ciclar fazendo esse cutting ae.

Assim que começar postarei na área de relatos lá com fotos de antes/depois para quem quiser acompanhar

Abraço!