Opa eai galera do forúm, sou novato aqui na área, porém vou começar a malhar sério para conseguir resultados, devo estar com 1,72 e 90kg(sim, muito acima do meu peso ideal). Porém agora estou decidido a realmente emagrecer, alguém ai pode me passar, alguma dieta e suplementação para eu conseguir resultados satisfatórios em pouco tempo ?

Vou comecar a academia está segunda-feira, malho todo dia ou 3 vezes ?

O que comprar já para tomar, para emagrecer e manter a massa magra?

Estou meio desmotivado, pois aconteceu uns problemas pessoais aqui com meus pais (separação) não consigo estudar, nem nada, to muito abalado, alguém realmente poderia me ajudar aqui a emagrecer, pra ver se eu consigo pegar algum animo ?

Pode começar usando aquela ´paradinha que tem ali no canto superior direitoo...

Eu sinceramente não acredito como essa gente consegue passar pelo tópico de nutrição, o de treinamento e vir aki e criar um tópico direto..... ta de brincadeira né amigo

Editado 7/10/2010 às 00:29 10/7, 2010 por ulisseslol