Idade: 30 anos

Peso: 84

Altura:1,82

BF e demais medidas: amanhã posto as medidas aferidas em 29\09\10

Tempo de treino: retornei a 6 meses

Histórico de uso de AE's: 14ml de stanozolol em 2001\\15 on 15off 2x de EC e 15on 15off 1x clembuterol (pulmonil)

Objetivo do ciclo: baixar %bf e manutenção de massa magra

Estrutura do ciclo:

1 a 10: fenilpropionato de testosterona 1ml segunda,0,5ml quarta e 1ml quinta

4 a 10: stanozolol: DSDN (2ml)

6 a 10: oxandrolona 6 caps por dia (60mg por dia durante 5 semanas)

TPC: SERMS

Proteções: tamoxifeno, se necessário

Treino: de segunda a sábado musculação e DSDN corrida na esteira ou pista.

Trote 100 + corre 100

Trote 100 + corre 200 ... assim até 400 metros, depois vai descendo.

Dieta:

Refeição 1: 2 fatias de pão integral + 4 fatias de peito de peru + 2 folhas de alface.

Refeição 2: vitamina banana + leite desnatado+linhaça+germem de trigo+aveia.

Refeição 3: folhas a vontade, tomate, cenoura + 2 ovos cozidos + 3 filés de frango.

Refeição 4:(pré treino): fatias de pão integral + 4 fatias de peito de peru + 2 folhas de alface.

Refeição 5: vitamina banana + leite desnatado+linhaça+germem de trigo+aveia.

Refeição 6: folhas + tomate + 2 ovos cozidos + 3 filés de frango.

Chá de verde com gengibre durante o dia uns 3 copos.

Duvidas: Continuo fazendo os períodos 15on e 15 off de EC e clembuterol ?

Preciso adequar algo na dieta ou no treino aeróbico?

Editado 5/10/2010 às 15:14 10/5, 2010 por David Landim

Fenil ta baixo 400mg sendo q vc vai achar so lab under q ja eh subdosado , iria de no minimo 500mg/sem e respeita a mv pode fazer no maximo ai aplicacaoes tipo 1ml seg , 0,5 quarta e 1ml sexta , de resto ta legal!

abraco

Ideal mesmo seria seg/quar/sex, mas se quiser pode aplicar seg/qui (já que a vantagem do fenil é essa), apenas aumentaria a dose para 500mg/sem.

10 semanas? Sei lá, você já comprou as drogas? 10 semanas seria legal enan.

Abraço!

Fenil ta baixo 400mg sendo q vc vai achar so lab under q ja eh subdosado , iria de no minimo 500mg/sem e respeita a mv pode fazer no maximo ai aplicacaoes tipo 1ml seg , 0,5 quarta e 1ml sexta , de resto ta legal!

abraco

Valeu pelas dicas de alteração!

Acho que realmente fica mais viável dessa maneira. E a partir da 4º semana posso casar a aplicação do stano+fenil.

Obrigado pela dica ...

Ideal mesmo seria seg/quar/sex, mas se quiser pode aplicar seg/qui (já que a vantagem do fenil é essa), apenas aumentaria a dose para 500mg/sem.

10 semanas? Sei lá, você já comprou as drogas? 10 semanas seria legal enan.

Abraço!

Vou seguir a orientação, conforme o indicados por você e pelo heart acima ...

Em mãos estou somente com o stano, o resto estou avaliando ainda.

Mais alguma dica para um ciclo mais bem estruturado ?

Valeu ...

Ah, e sua dieta está ruim, má distribuição de proteínas, acho que está precisando um pouco e melhora-la.

Monte-a na tabela excel que fica mais fácil de modifica-la.

Abraço!

sobre a dieta, se o objetivo for qualidade, tira o leite, e substitui por whey

num ciclo dessa extensao concordo em trocar fenil por enan

boa sorte