Fala Galera blzz?

Um tempo atras eu vi treinamento do Gerard Butler(Leonidas - 300) e as Evoluções dele em fotos.

Alguem sabe onde tem videos aí das evoluções dos atores em filmes pra postar...

Abraçoo!

cara eu ja vi isso ai mas nem lembro onde , o treino deles foi todo em circuito meio inviável de mandar em vista das academias que temos no Brasil.

To ligado ... mas sempre rola uns exercicios que da pra fazer ... alguma coisa agente sempre aprende...

Vejo mtu treinos dos lutadores de MMA ... GSP, Lesnar, AS.. e tal !!

Uns treino MTU FODA !

procure por 300 workout no google que voce acha , mas vai ta tudo em ingles.

a) Pullups - 25 reps

Deadlifts with 135lbs - 50 reps

c) Pushups - 50 reps

d) 24-inch Box jumps - 50 reps

e) Floor wipers - 50 reps

f) Single-arm Clean-and-Press with 36lbs Kettlebell - 50 reps

g) Pullups - 25 reps

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15 bodyweight rows

25 bodyweight squats

15 pushups

50 jumping jacks

20 mountain climbers

10 close grip pushups

15 bodyweight rows

....

achei esses 2, minha duvida é quantas vezes por semana já que usa todos os grupos musculares

cara sei lá , acho que voce devia adaptar a sua rotina de treino.

https://www.youtube.com/watch?v=O1IvmLwgGF8

https://www.metacafe.com/watch/514640/300_spartan_workout_training_home_version/

https://www.theonlinehealthguide.com/mens-health/the-300-workout-plan.html