Bom galera sou novo aqui no forum... treino ja a 6 meses começei a pegar pesado na dieta e no treinamento a ums 3 meses

uso os seguintes suplemtos malto dextrina, creatina, nitro fx...começei a treinar em março qndo comecei a treinar pesava:58kg e 29 de braço agora péso 70kg e 33 de braço minha altura:1,78.. bom estou ganhando massa muscular mais junto com umas gordurinha tenhu de panturrilha:36 cm de coxa :50 cm

biceps contraido:33 cm abdomen logo abaixo do umbigo 82 quando comecei tinha os famoso "gominhus" agora estou meio "gordo" pessoal oq eu faço um cutting por apenas 1 semana e volto a trenar normal pois NAO AGUENTO MAIS ÉSSA PANÇA pessoal me ajuden vlww gente.

1 semana de cutting? mun da pra nd.

Pelo q vejo, vc não deveria se preocupar com isso agora, continue com o bulking e quando tiver uma quantidade maior de massa fassa o cutting. Agora o max q vai conseguir é ficar mto magro.

Abraço.

se preocupe em comer corretamente e nos horários certo, com mais carboidratos complexos que vc um peso com maior qualidade, ou seja, aveia, batata doce, pão integral, arroz integral.

vlw gente nas férias minha dieta estava otima... agora que começou as aulas ela naos esta tão boa

então vou continuar com o bulking e lá pra janeiro começo um cutting talves e oq vcs axam da minha suplementação

eu axo que esta fraca...vlw

abraços

ta preocupado pq os "gominhos" de quando tu nao tinha nem massa sumiram? ta de zuacao ne?

eu consegui ser o unico ecto q nunca teve " gominhos " sem que tivesse q força a barriga ;D

meu abdomem "na linha do umbigo" tá 83 e eu nem to ai pra isso... to até apostando com camaradas que eu consigo chegar nos 90 antes q eu termine meu bulk ... trata de ganha massa pra depois secar se tu tem 1,78 tenta chega a uns 85kg NO MINIMO pra dpois da uma enxugada

abraço!!

Vc está muito magro kra pelo q estou vendo.

Continua com o bulk (controlado) ganha massa e depois pensa em cutt.

ta preocupado pq os "gominhos" de quando tu nao tinha nem massa sumiram? ta de zuacao ne?

eu consegui ser o unico ecto q nunca teve " gominhos " sem que tivesse q força a barriga ;D

meu abdomem "na linha do umbigo" tá 83 e eu nem to ai pra isso... to até apostando com camaradas que eu consigo chegar nos 90 antes q eu termine meu bulk ... trata de ganha massa pra depois secar se tu tem 1,78 tenta chega a uns 85kg NO MINIMO pra dpois da uma enxugada

abraço!!

vlw kara mais todos ja estão falando da minha "pança" mais o medo que tenhu é que eu ganhe muinta massa tipo xegar nos 90 kg

e nao sair mais dali entende? sei que é besteira mass sei-la vlw

abraço.

vlw gente nas férias minha dieta estava otima... agora que começou as aulas ela naos esta tão boa

então vou continuar com o bulking e lá pra janeiro começo um cutting talves e oq vcs axam da minha suplementação

eu axo que esta fraca...vlw

abraços

Só num vi o whey!!!

Whey é mto importante.

Se sua dieta não estiver boa suplementos sará dinheiro jogado fora.

Abraço.

mostra o paul pra quem fica enchendo o saco

Cara com 50 de coxa vc nao tem que ficar de preocupando com gominho...

Mete massa nessa carcaça e principalmente nessa perna, nem zuação mas 50cm de perna uma menina de 50kg tem mais que isso...

Treine muito bem essas pernas, sao elas que vao sustantar todo seu fisico...

Abraços

pode cre fiko muinto incomodado com minha pernas pois elas são muinto pekenas

ta preocupado pq os "gominhos" de quando tu nao tinha nem massa sumiram? ta de zuacao ne?

eu consegui ser o unico ecto q nunca teve " gominhos " sem que tivesse q força a barriga ;D

meu abdomem "na linha do umbigo" tá 83 e eu nem to ai pra isso... to até apostando com camaradas que eu consigo chegar nos 90 antes q eu termine meu bulk ... trata de ganha massa pra depois secar se tu tem 1,78 tenta chega a uns 85kg NO MINIMO pra dpois da uma enxugada

abraço!!

vlw kara mais todos ja estão falando da minha "pança" mais o medo que tenhu é que eu ganhe muinta massa tipo xegar nos 90 kg

e nao sair mais dali entende? sei que é besteira mass sei-la vlw

abraço.

tais zuando neh? nao se chega a 90 kilo de um dia pro outro hahahaha

eu consegui ser o unico ecto q nunca teve " gominhos " sem que tivesse q força a barriga ;D

meu abdomem "na linha do umbigo" tá 83 e eu nem to ai pra isso... to até apostando com camaradas que eu consigo chegar nos 90 antes q eu termine meu bulk ... trata de ganha massa pra depois secar se tu tem 1,78 tenta chega a uns 85kg NO MINIMO pra dpois da uma enxugada

abraço!!

Não é so você uahuahuaha

Eu nunca tive também :/

Isso que quando comece a academia eu tinha 50kg, era um palito mesmo, e nao tinha tanquinho que nem a maioria dos magrinho... é foda!!!!!!!!!!!!!

Mas vmao ve agora em dezembro como vai ta =X