Pessoal A minha duvida é a seguinte queria saber si posso usar apenas a aveia e o arroz parboilizado e o leite desnatado como fonte de carboidratos pra serem consumidas durante o dia. Obs o leite so tomo no desejum i no pos treino pelo ig alto desde ja agradeço a resposta do pessoal.

se vc nao está em cut tenta variar mais as fontes de carbos, se estiver em cut prefira os carbos integrais, pao, arroz integral, e batata doce, inhame etc etc bora pesquisar amigo

Leite integral IG 39

Leite desnatado IG 46

leite com IG alto? uhum claro

se vc nao está em cut tenta variar mais as fontes de carbos, se estiver em cut prefira os carbos integrais, pao, arroz integral, e batata doce, inhame etc etc bora pesquisar amigo

Leite integral IG 39

Leite desnatado IG 46

leite com IG alto? uhum claro

Ele tem indice insulemico alto..

Pessoal A minha duvida é a seguinte queria saber si posso usar apenas a aveia e o arroz parboilizado e o leite desnatado como fonte de carboidratos pra serem consumidas durante o dia. Obs o leite so tomo no desejum i no pos treino pelo ig alto desde ja agradeço a resposta do pessoal.

Apenas essas 2? Até pode, mas o legal é fazer uma dieta com diversos alimentos para aproveitar dos beneficios de todos.

Abraço

se vc nao está em cut tenta variar mais as fontes de carbos, se estiver em cut prefira os carbos integrais, pao, arroz integral, e batata doce, inhame etc etc bora pesquisar amigo

Leite integral IG 39

Leite desnatado IG 46

leite com IG alto? uhum claro

Apesar de ser baixo ig, ele causa um pico de insulina por ser dissacarideo formado de 2 carbos simples (galactose + glicose).

Abraço