Estou tentando montar um espaço particular de treino, coisa simples mesmo e, queria a ajuda dos irmãos, caso auguem tenha, favor postar os projetos com dimensões detalhadas de um power rack e de um leg 45°.

Antecipadamente.

Obrigado a todos.

você quer construir um do zero, é isso?

Bom, como sou adepto do Full Body usando apenas exercícios básicos, acho que não é um problema montar uma academia em casa.

O que eu compraria:

1 Barra Olímpica

1 Barra W

1 Barra Reta (tamanho intermediário, entre a Olímpica e a W)

1 Gaiola de Agachamento

1 Banco de Supino (de altura regulável)

1 Par de Halter montável

Anilhas de 5,10,15,20kg (a quantidade eu não sei especificar.

Isso tudo em um espaço de 40m² caberia tranquilamente.

Abraços !

Bom, como sou adepto do Full Body usando apenas exercícios básicos, acho que não é um problema montar uma academia em casa.

O que eu compraria:

1 Barra Olímpica

1 Barra W

1 Barra Reta (tamanho intermediário, entre a Olímpica e a W)

1 Gaiola de Agachamento

1 Banco de Supino (de altura regulável)

1 Par de Halter montável

Anilhas de 5,10,15,20kg (a quantidade eu não sei especificar.

Isso tudo em um espaço de 40m² caberia tranquilamente.

Abraços !

cara, aonde consigo uma gaiola aqui no brasil? meu sonho é ter uma porr@ dessas

Editado 20/08/2010 às 01:00 08/20, 2010 por warmick

cara, aonde consigo uma gaiola aqui no brasil? meu sonho é ter uma porr@ dessas

Dei uma googlezada e achei esses dois aqui:

https://www.trgfitness.com.br/catalogo-produto.php?linhaId=3&categoriaId=13&produtoId=41

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-138277064-gaiola-de-agachamento-academia-bodyfitness-brasil-_JM

Dei uma googlezada e achei esses dois aqui:

https://www.trgfitness.com.br/catalogo-produto.php?linhaId=3&categoriaId=13&produtoId=41

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-138277064-gaiola-de-agachamento-academia-bodyfitness-brasil-_JM

acho que vou num serralheiro aqui :rbk:

ja passou essa ideia na minha cabeca tb, mas como moro em apto n rola comprar.. qm sabe num futuro.

mas imaginei que para mim bastaria isso

uma gaiola de agachamento igual a que eu uso no treino

https://ecx.images-amazon.com/images/I/31U462lWvUL._SL500_AA300_.jpg ou assim

uma barra olimpica

uma barra H/W (n sei ql o nome exato, mas tem um modelo que serve tanto como barra H ou barra W)

um banco inclinavel

duas barrinhas para servir como halteres

e muita anilha

com isso consigo treinar quase tudo (ombro,costas,peito,biceps,triceps e um pouco de perna) pra ficar completo msm, faltaria um banco para panturrilha e uma extensora/flexora.

se quiser umas ideias ve esses links:

https://www.rosstraining.com/forum/viewtopic.php?f=9&t=157&sid=aee1817a17c8474eb5691af322386023

https://www.davedraper.com/pmwiki/pmwiki.php/PmWiki/HomemadeEquipmentIdeas

https://www.ironsports.tv/makestuff.html

https://supino.com.br/banco_supino.php

nesse site ensina a fazer um banco de supino olimpico, se servir de ajuda ta ae XD

abraços

com isso consigo treinar quase tudo (ombro,costas,peito,biceps,triceps e um pouco de perna) pra ficar completo msm, faltaria um banco para panturrilha e uma extensora/flexora.

Nem precisa do banco para fazer panturrilha, é só fazer com a barra na perna:

Abraços!