Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[busarello 3354]

eu mando no caso por dia 4 ovos e 30g de whey(esse mesmo da probiotica),estou pensando em comprar o animo bcaa da integralmedica, la mesmo ela diz q para mim pelo meus peso que eu preciso de 8 capsulas por dia...

http://www.corpoperf..._integralmedica a composicao está ai...

Ou seja eu já como 4 ovos por dia + 30g de whey, tenho 5g de bcaa no whey(q eu mando pós treino) + 5g de ovos(divididos em almoco/janta), ai já tenho 10g de bcaa no caso,para chegar a 20g preciso de +10g,essas 10g de acordo com a composicao que eu postei seriam no caso quantas capsulas? 8 mesmo ou eu posso diminuir a dosagem por conta do whey e ovos que eu já mando pra dentro ?

pq querendo ou nao,8 caps por dia significa que eu terei q comprar um novo pote a cada 18 dias,e fica meio pesado, levando em conta q eu já gasto 100 mensalmente de whey,a albumina que eu tambem mando, ainda tem o no2 q eu estou pensando em tomar, a creatina+malto, o lipo6 q eu irei mandar no comeco do mes que vem...

Não leve em consideração o BCAA de proteinas completas.

Leia ao menos o post inicial. Pelo seu peso você precisaria de umas 35 gramas de BCAA ou mais. E, como já foi aventado em vários posts, para quem não treina em jejum BCAA ou EAA é desperdício.

[flow 3]

Não leve em consideração o BCAA de proteinas completas.

Leia ao menos o post inicial. Pelo seu peso você precisaria de umas 35 gramas de BCAA ou mais. E, como já foi aventado em vários posts, para quem não treina em jejum BCAA ou EAA é desperdício.

Entendi,aproveitarei esse dinheiro entao e investirei em outro suplemento,vlw pelo esclarescimento.

Editado Abril 17, 2012 às 15:49 por flow

[Galvano 0]

Caracas parabéns pelo post!

É dificil o tal do "vendedor" lhe passar informações corretas mas tive a felicidade de desde o primeiro pote de BCAA que comprei fui orientdo corretamente.

Este post provou isto!

[Basa12 0]

Perguntinha rápida: É necessário tomar BCAA nos dias que a pessoa não treina??

Valeu!!

[Marcio Luchese 0]

Nao entendi muito bem...

Se tratando apenas do suplemento Bcaa e comparando com whey.

Supondo-se um cara de 80kg

80x0.44=35,2gr de BCAA pre-intra-treino certo ?

Pegando base um whey da optimum = 5,5gr de BCAA por dose.

35,2/5.5 = 6,4 DOSES de whey...

6,4dose x 30gr(DOSE) = ou seja, tenho que consumir 192gr de whey pre-intra-treino?

192gr de whey x 20 dias de treino = 3,8KG de whey por mes de treino.

Whey da optimum sai +ou- 100reais o KG. 380 reais por mes ?

BCAA bulk, vc encontra 1kg por 200reais,na proporçao de 2:1:1

1kg/35,2gr= 28 doses.

Em se tratando apenas de suplemento, pelo que entendi, BCAA é mais em conta ?

[Trew 262]

Bom, pela sua conclusão, então, bcaa só para quem treina com pesos em jejum, e, mesmo assim, seria necessário uma grande dosagem, correto? Bom, o que você recomendaria pra quem quer fazer aeróbico em jejum (a 50-60% de batimentos) e quer evitar o máximo possível de catabolismo e maximizar a queima? Leucina isolada, cafeina?

Grato.

[busarello 3354]

Nao entendi muito bem...

Se tratando apenas do suplemento Bcaa e comparando com whey.

Supondo-se um cara de 80kg

80x0.44=35,2gr de BCAA pre-intra-treino certo ?

Pegando base um whey da optimum = 5,5gr de BCAA por dose.

35,2/5.5 = 6,4 DOSES de whey...

6,4dose x 30gr(DOSE) = ou seja, tenho que consumir 192gr de whey pre-intra-treino?

192gr de whey x 20 dias de treino = 3,8KG de whey por mes de treino.

Whey da optimum sai +ou- 100reais o KG. 380 reais por mes ?

BCAA bulk, vc encontra 1kg por 200reais,na proporçao de 2:1:1

1kg/35,2gr= 28 doses.

Em se tratando apenas de suplemento, pelo que entendi, BCAA é mais em conta ?

O artigo NÃO leva em conta BCAA presente em proteinas completas, apenas o isolado.

Obter 30g de BCAA a partir de whey é diferente de ingerir 30g de BCAA isolado (outros macros, calorias, tempo de absorção, etc).

Bom, pela sua conclusão, então, bcaa só para quem treina com pesos em jejum, e, mesmo assim, seria necessário uma grande dosagem, correto? Bom, o que você recomendaria pra quem quer fazer aeróbico em jejum (a 50-60% de batimentos) e quer evitar o máximo possível de catabolismo e maximizar a queima? Leucina isolada, cafeina?

Grato.

Tem tudo isso respondido no tópico (antigo) do Bronco sobre AEJ -

[Trew 262]

No link que ja li a tempos não fala nada do que tomar ANTES no quesito suplementos, a nao ser água ou café e aspirina... portanto, a pergunta que fiz nao é respondida... enfim... se alguém souber algo melhor que bcaa para tomar em exercicios em jejum, aceito dicas.

[busarello 3354]

No link que ja li a tempos não fala nada do que tomar ANTES no quesito suplementos, a nao ser água ou café e aspirina... portanto, a pergunta que fiz nao é respondida... enfim... se alguém souber algo melhor que bcaa para tomar em exercicios em jejum, aceito dicas.

Sua primeira pergunta referia-se especificamente ao aerobio em jejum, de onde presumo haver interesse em perda de gordura corporal. Neste casi, o melhor é nada. A maioria das coisas que você ingerir vai tirar o teu corpo do estado de jejum. Há quem diga que a ingestão de aminos isolados não tira o corpo do estado de jejum, eu particularmente discordo.

Esta ultima resposta fala em exercícios em jejum. O ideal é definir qual a importância do jejum. Ao falar em AEJ o jejum é, obviamente, essencial. Portanto que se ingira nada. Mas se o jejum for apenas circustancial (por falta de tempo, por exemplo), o que significa dizer que o jejum em sí não é o objetivo, ent!ao um shake de proteina e carbo cai muito bem.

Falando em treino, EU gosto muito de citrulina malato + taurina + ornithina + tirosina + Green Mag como pré treino (logo que acordo).

Editado Abril 26, 2012 às 00:15 por busarello

[dropNET 4]

Resolvi testar e só encontrei bons resultados tomando 10g (10 min antes do treino), 10g dividido em 2 doses durante o treino e mais 10g assim que acabei o treino. Pelo menos comigo assim deu resultado.