Olá, meu nome é Tarcísio, tenho 18 anos e peso 70 kg..

meu IMC está abaixoo do adequado.

Malho a 1 ano porém com algumas paradas..

volteii hoje para a academia e pretendo daqui mais ou menos 1 mês iniciar um ciclo de durateston com 500 mg (seg-qui).. só que não tenho muita experiência..

queria uma recomendação de alguém que realmente entenda, pois assim commo estou tento a humildade de postar pedindo ajuda.. espero encontrar alguém que realmente possa me ajudar.

Tenho 36 bíceps

97 peitoral

Série. 3 repetições de 10

Peito / bíceps

•supino reto

• '' inclinado

•trono

•cross over

•rosca direta

•concentrado

•martelo

Costas / tríceps

•Puxador frente

•'' costas

•remada baixa

•cavalinho

•Francesa

•na testa com barra w

•concentrado

Ombro / Perna

•Desenvolvimento p/ frente

• '' '' trás

•elevação lateral

• '' frontal

•remada alta

•Leg press

•abdutora

•flexora

•agachamento

•carrinho

Aguardandoo respostas..

desde já Obg.

Não recomendamos o uso de nenhuma substância.

Quer voltar pra academia a já usar esteróides?

Tendo muita humildade igual você teve,lhe responderei o seguinte: estude e estude.

Não use esteróides agora,isso seria um erro.