Tempo de academia: 4 anos e 6 meses

BF: 9%

Peso: 69,5

Altura: 1.70

Idade: 21 anos

Bom galera, ja malho a um bom tempo e preciso de ajuda.

Ja faz um bom tempo que estanquei nesse peso, tomo suplementos, alimentação regrada, pré e pós treino beleza, desanso também, proteinas e craboidratos passando do necessário já, qse 3/kg de prot.

Já mudei series, horarios, e só consigo manter meu peso... aumentar que é bom nada... só qro chegar entre 72 a 75kg, ou seja, mais 5.5kg no maximo.

Suplementos: Creatina, BCAA, Whey Protein, Malto, Glutamina e um polivitaminico Diarium.

Bom... queria saber se ja cheguei no meu limite genético, vale lembrar q comecei a malhar pesava 49kg.

Bom... mesmo tendo lido em muitos foruns que o ciclo minimo são 8 durateston, gostaria de saber se apenas 6 durateston + os suplementos eu conseguiria os 5kg e se vale a pena só as 6 dura ou nao.

Uma foto ae pra saber como eu estou mo momento:

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Punição: 07 Dias de Suspensão

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Segunda Reincidência: Banimento

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