Galera inicio d agosto vou voltar com meu treino para dar uma secada, diminuir meu BF... como nao tenho tempo para fazer aerobico e musculação em horario distantes, vou malhar(1h e 10 no max com abdominais) e logo em seguida correr 35 min cerca d 6km +-.lembrando que minha ficha para hipertrofia.

Estou com os seguintes suplementos whey da On, malto da atlhetica e pretendo comprar um thermo estou na duvida entre o lipo six x , lipos six black ou dyma burn extreme.

Estou fazendo o seguinte dieta balanceada e tomando o whey com malto logo apos o treino de musculação, e logo em seguinda (espero uns 10 minutos) corro os 6km.Exceto nos dias q malho perna pq ai fica dificil, malho 5 vezes por semana em geral, as vezes 6 mas nao sempre.

Gostaria de sugestao em questao do horario em que devo tomar os suplementos, e em caso dos thermo devo toma-los somente antes do treino d musculação?

obrigado

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento