Queda No Rendimento Durante Os Treinos

[Marcelo.Inter 0]

Bom pessoal,

Faço hoipertrofia a 4 meses e até o momento estava indo tudo muito bem,não fosse pela perda de força nas ultimas 3 semanas. Sinceramente,não sei o que está acontecendo e nem a minha instrutora soube dizer,porque sigo a risca a dieta e os treinamentos.

Esse fato,esta me deixando um pouco preocupado em relação ao meu rendimento,por isso vim trocar uma idéia com todos vocês.Cada um aqui tem uma experiência,uma história neste esporte e então se agluém já passou por isto e poder dar uma idéia,ficaria grato.

Obs: Minha dieta é boa,como bastante batata,carne de frango,ovos,salada,tomo wey com creatina e bcaa antes e após os treinos e procuro sempre me dedicar ao máximo nos treinamentos.Malho de segunda a sexta,faça chuva ou faça sol.

Abraço a todos.

[gondul 0]

ultimamente venho tendo o mesmo problema , porem soh em exercicios como supino , aguardo resposta tb XD

[thiagobass 28]

Se não é a alimentação, então ta doente ou com o psicológico abalado, veja como ta sua vida social, se ta tudo certo, se tem muitas preocupações, etc.

[SweetMonster 2]

Vc pode ter falhado na alimentação pré-treino,

quando sentia isso SEMPRE era pq não tinha me alimentado direito no pré-treino,

no blog HIPERTROFIA tem um artigo sobre isso que te recomendo ler http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/01/refeicao-pre-treino-anabolica/.

Concentre-se no treino,

se vc ficar pensando na morte da bezerra pode ficar desanimado no treino,

cansei de ver isso acontecendo.

Espero que isso passe.

Abraço

Editado Julho 22, 2010 às 15:26 por SweetMonster

[M2a 45]

Seu treino pode estar muito volumoso e tu ter entrado em overtraining.

[Lúcio 0]

Se esta se alimentando bem só pode ser psicológico.

Olha uns videos legais e da um motivada e vai ver que será diferente.

Já passei por isso e sei como é.

Abraço e bom treino

[LeandroTwin 2086]

Da uma lidinha aqui, de repente pode ser seu caso

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/03/overtraining-voce-esta-treinando-duro-ou-treinando-muito/

Abraço

[Marcelo.Inter 0]

Olá pessoal,

Venho relatar a todos,o resultado da dieta que adotei após o comentário de todos.Após os relatos de todos colegas,começei a seguir uma dieta pré-treino recomendada em um dos comentários e o resultado está sendo extremamente positivo.

Antes do treino,uns 45 min antes,preparo uma refeição que é o seguinte:

- 1 ovo cozido

- Queijo

- Meia batata doce

- Pão integral

- Leite

- 1 banana

- 1 copo de suco com creatina e bccaa,e na volta do treino Wey com creatina e bccaa.

Após iniciar esta dieta,acabaram-se pra mim os problemas com falta de força,desanimo e o rendimento aumentou bastante.Recomendo a todos os colegas que estejam passando por este problema tentar uma alimentação deste tipo antes do treino,vale a pena.

Abraço a todos e bons treinos!

Obrigado ao pessoal pelas dicas e incentivo!

[matheuslol 35]

Olá pessoal,

Venho relatar a todos,o resultado da dieta que adotei após o comentário de todos.Após os relatos de todos colegas,começei a seguir uma dieta pré-treino recomendada em um dos comentários e o resultado está sendo extremamente positivo.

Antes do treino,uns 45 min antes,preparo uma refeição que é o seguinte:

- 1 ovo cozido

- Queijo

- Meia batata doce

- Pão integral

- Leite

- 1 banana

- 1 copo de suco com creatina e bccaa,e na volta do treino Wey com creatina e bccaa.

Após iniciar esta dieta,acabaram-se pra mim os problemas com falta de força,desanimo e o rendimento aumentou bastante.Recomendo a todos os colegas que estejam passando por este problema tentar uma alimentação deste tipo antes do treino,vale a pena.

Abraço a todos e bons treinos!

Obrigado ao pessoal pelas dicas e incentivo!

bom saber que vc ta tendo resultados, mais n vale a pena tomar creatina antes do treino e depois do treino... É comprovado que o corpo só absorve 5gr de creatina por dia, então é melhor vc tomar 5gr no pós-treino e pronto... e olha bem esse ovo cozido e o queijo pq são alimentos muito gordurosos pra pré-treino (n que sejam gorduras ruins, mas gordura n é muito bom antes do treino)

[HyDe 1]

Creatina ja foi martelado varias e varias vezes. 5 gr pós treino

Leite + Copo de suco, não recomendo

Editado Julho 27, 2010 às 19:05 por HyDe