Oi gente, vou ciclar com oxandrolona. É o meu primeiro ciclo

faço dieta para hipertrofia e tomo alguns suplementos: Whey, dextrose, malto, bcaa

Tempo de treino: 3 anos

Peso: 60 kg

Altura: 1,65

Quantos ciclos já fez: nenhum

objetivos com o ciclo: ganhar massa muscular e definir

Ciclo detalhado:

1-2 semana: 10 mg

3-4 semana : 20 mg

5-6 semana : 10 mg

Quantidade e duração: total de 6 semanas

Será que é bom tomar creatina junto ? Essa quantidade é suficiente para ganhar massa muscular ?

obrigada

Faça Doses constantes...

20mg/sem durante 6 semanas

tome creatina junto sim

Mas uma coisa, quantos anos tem, dieta ?

Abraço,

Seph

Obrigada pela dica Seph

tenho 17 anos pra 18

Dieta:

cafe da manha:

250 ml de ADES light batido com 30 gramas de Whey ( probiotica 3 W) e 1 colher de aveia + 1 fruta

2 fatias de pão integral com queijo cottage

vit C

10 horas:

1 Whey bar

almoço:

3 colheres de arroz integral

150g de carne ( grelhados, cozidos)

verduras

15 horas:

2 fatias de pão integral com queijo cottage e peito de peru light

1 colher de amino liq

Antes do treino :

Malto e creatina

Pós treino :

Whey, dextrose e creatina e 4 bcaas

19 horas:

150 g de batata doce ou mandioca

150 g de frango

ceia:

ovo mexido: 1 gema e 3 claras com peito de peru light

ou

150 gramas de frango com verduras

antes de dormir: vit c

Bom a dieta está bem, eu acho. Agora só falta começar o ciclo...

Evelim, nao é legal auxiliar ciclos pra menores por N fatores, vc deve entender nao é?

O moderador vai vir trancar seu topico, tente mudar treino e dieta pra melhorar seus resultados, se a tentaçao de ciclar for muita, PESQUISE bastante antes sobre ciclos pra nao fazer besteira

evelim realmente é muito nova para ciclar.. =/

tenta mudar a dieta, experimentar novos suples e talz...

dá para ter muitos ganhos ainda

Abraço,

Seph

Menor de idade?

Sinto muito..