Primeiro ciclo oral duvidas

Opa pessoal primeiro post aqui, gostaria de tirar algumas duvida pois queria iniciar o uso de ergogênicos.

Tenho 31 anos, maior parte da vida praticante de atividades físicas time de vôlei, porem no período de 2019 a 2024 cheguei a pesar 95kg com uns 35% de gordura
Altura 1,66m
musculação a 2 anos
primeiro ano redução de gordura e recomposição corporal, a 6 meses comecei um bulk para voltar a subir o peso dos 79kg
alimentação atual
Manhã
200ml de leite
50g de aveia
2 scoop de whey 27g de proteina

almoço
300g de arroz 150g de feijao 200g de carne

pre treino
200ml de leite
30g de aveia
2scoop de whey 27g de proteína
2 banana prata

pos treino
4 ovos
4 paes de forma
2 fatias de queijo

não sei se essas infos ajudam
Mas, estava querendo começar com ergogênicos, pensando em começar com algum sarms tipo uma ostarine um ligandrol e usar uma pomada de testo ou se seria melhor outro tipo de ciclo ate pq nao faço a mínima ideia de como fazer uma aplicação