Salve, Rapaziada.

Em Agosto estou planejando fazer um Bulking e Blast. Em Novembro tenho um meu aniversário de casamento temático a fantasia e queria aproveitar a ocasião pra estar com shape legal.

No meu ultimo Bulking/Blast tive bons resultados porém eu fiquei igual um tanque de guerra (particularmente eu gosto kk) fico com volume cheio mas retido.
Dessa vez queria manter o volume e tentar melhorar um pouco mais na definição pra valorizar a fantasia, teria alguma outra estratégia que poderia adotar? (Na dieta, manipulados, hidratação, cardios ou outro protocolo)

Alguns me recomendaram Stano nas ultimas semanas mas na realidade vejo muito mais pessoas contraindicando do que indicando…

Resumo sobre meu perfil:

Atualmente estou com 88kg, 1,80m e estou na expectativa de entrar no bulking com BF entre 10 a 12% (vou passar no nutricionista no proximo mês e ter uma noção na bioimpedância)

Ultimo Blast foi 500mg de Enantato de Testo + 200mg Deca na semana por 16 semana (nas ultimas 8 semanas 50mg de Hemogenin pré-treino).
Blast finalizado no final de Dezembro de 2025, desde então estou em Cruise e com dieta de manutenção e acompanhando os exames e nos ultimos meses mudei pra Cutting)

Pretendo manter o mesmo protocolo ou aumentar a Deca mas possivelmente sem o Hemogenin. Mas se for o caso pra ganhar na definição mudar o protocolo.

Agradeço pela força, rapaziada 💪🏻

Em 19/06/2026 em 12:54, C_Walker disse:

Mas se for o caso pra ganhar na definição mudar o protocolo.

Hormonio nenhum vai de tar definição, ainda mais em bulking, isso vai ser papel inteiramente da dieta, se abusar do superavit vai perder a definição mais rapido, mas perder ela no bulking é inevitavel.

Em 19/06/2026 em 15:14, Doctor Manhattan disse:

Hormonio nenhum vai de tar definição, ainda mais em bulking, isso vai ser papel inteiramente da dieta, se abusar do superavit vai perder a definição mais rapido, mas perder ela no bulking é inevitavel.

Entendo. Então uma estratégia boa nesse cenário seria ter um superavit moderado pra tentar conservar a definição ou teria uma outra estratégia pra colocar em paralelo a isso?

Em 19/06/2026 em 15:40, C_Walker disse:

Entendo. Então uma estratégia boa nesse cenário seria ter um superavit moderado pra tentar conservar a definição ou teria uma outra estratégia pra colocar em paralelo a isso?

superavit moderado, fazer cardio e ir controlando o peso e ajustando a dieta semanalmente