Me chamo Lucas tenho 22 anos atualmente, nunca usei nenhum tipo de esteroide nem nada, atualmente peso 92 kg e estou com cerca de 27% de BF, faço academia e cardio 5x por semana, eu namoro desde os 17 e nunca tive problema com EP, porem com o chegar da vida adulta começou a vir mais pensamentos, mais carga em cima e acabamos deixando de ter relaçoes constantemente, dos meus 17-20 anos nunca tive esse problema mas de 2025 pra ca eu nao consigo passar 1-2 minutos em uma relação mesmo nao tendo feito nenhuma preliminar comigo, nao tenho vicios em pornografia nem nada do tipo ( nunca precisei ) porem está afetando muito e agora estou tirando um tempo pra pesquisar sobre e vi sobre o remedio dapoxetina e tambem queria saber se tem alguma tipo de esteroide ou remedio que o pessoal daqui conheça para esse tipo de coisa

OBS : nao tenho problema em ter ereção, tenho ereções matinais quase todos os dias, mas como eu disse, acabo nao fazendo nada ali por conta de durar 1-2 minutos so em uma penetração
Tenho problema com periodo refratario tambem, depois de gozar é cerca de 20 -30 minutos para outra ereção, mesmo tendo estimulos logo apos gozar pra tentar manter o fluxo, nao funciona

Editado 22/05/2026 às 19:40 05/22, 2026 por Lucas Barbosa Ch

Vou tentar dar uma ajuda, mas preciso antes dizer que vocês jovens são muito apressados, não conseguem lidar com uma situação que já querem fazer algo o mais rápido possível, mesmo sem saber o básico, sem acompanhamento profissional e que custe algo da própria saúde. Você tem muito tempo, vamos sem agonia.

Antes de tudo, ejaculação precoce pode ter inúmeras causas e variáveis, por isso, vamos por partes:

Etapa 1: Pelos próximos 3 meses, dia sim/dia não você vai praticar os exercícios de Kegel, inclusive há um aplicativo para isso, chamado simplesmente de Kegel. Exercício de Kegel nada mais é que a contratação do assoalho pélvico, é de forma básica contrair o assoalho pélvico por 3-5 segundos, e descansar por 3-5 segundos, fazendo essas repetições como se fosse um exercício de musculação, tipo 4x20. Sem contar que ajuda muito em questão de incontinência urinária futura e melhora das ereções. Como você citou que leva muito tempo entre uma ejaculação e outra para "se animar" de novo, o kegel pode ajudar, em menos tempo você ficará animado de novo. E assim como qualquer treino, é preciso ter alguma constância, descanso e aumento de intensidade (segurar mais tempo, colocar uma toalha sobre o pênis ereto e mover...), mas comece sem pressa, devagar mesmo, se apressar pode piorar os sintomas, pois ficará ansioso. E como a musculação, você levará um tempinho para ver os resultados.

Contrações anais também ajudam, sim, piscar o boga também ajuda, no mesmo esquema do kegel, você perceberá que ao realizar o exercício seu boga pisca, normal, com o tempo você vai sabendo se concentrar melhor em um do que no outro.

Você não relatou se ocorre o mesmo quando se masturba. Por isso, ao praticar a masturbação, faça o seguinte: masturbe-se normalmente, quando estiver quase lá, pare, respire e retome o ato, quando estiver prestes a ejacular pare, respire e faça isso o quanto puder, se for umas 10x, faça. Se quiser parar sem ejacular, pode, mas em alguns dá uma dor nas bolas depois. O importante é você fazer esse processo de masturbação, parada, respiro, retomada. Assim perceberá melhor o seu próprio ritmo e vai se dessensibilizar. E poderá fazer alguma pausa estratégica no ato, irá ter uma respiração melhor.

Avalie seu sono, caso esteja dormindo muito mal, é hora de organizar esse sono, durma 7h30-8h ao dia.

Se puder, medite, mesmo 10-15 minutos ao dia já ajuda, há vários canais com meditação guiada no YouTube, procure algum que te ajude. O canal yoga para você pode te dar uma ajuda.

Regule melhor seus treinos. Treino é um evento estressante ao corpo, então treinar sempre falhando, no talo, com alto volume, por dias seguidos, não é bom, seu SNC fica estressado. Estresse é fator básico para vários problemas metabólicos, hormonais, piora quadros de ansiedade... Então veja como estão seus treinos.

Não abuse de café, deu meio dia, acabou a pausa pro café. Sem café ou qualquer estimulante.

Desacelere, faça as coisas de forma mais tranquila, sem pressa. Bateu a raiva? O estresse? Fique um pouco com ele, respira, e aí volta a fazer as coisas de boa. Quer resolver algo pra ontem que não precisa dessa pressa toda? Respira, e segue na boa. Seu organismo precisa aprender a não ter pressa. Escovar os dentes apressado, tomar banho já pensando em 30 coisas, comer assistindo vários vídeos curtos... Se vive sempre neste estado, seu corpo tende a querer acompanhar esse ritmo, então vem o bendito estresse. Se dá pra desacelerar, desacelere.

*Nesses primeiros dias, algumas horas antes do ato, você pode se masturbar e ejacular, tirando assim parte do excesso de estímulo. Você pode também usar camisinha com efeito retardante.

Etapa 2: A etapa 1 é uma forma de reorganizar sua vida, ela vai te dar uma base boa e talvez já resolva a sua situação.

Mas caso ainda esteja acontecendo, é hora de ir em um urologista para verificar se há algum componente orgânico diretamente relacionado. Geralmente, não há, então é possível que ele passe algum ansiolítico/antidepressivo (às vezes pomada ou alguma medicação específica) ou até mesmo te encaminhe ao psiquiatra para que este passe o medicamento.

O medicamento (caso seja psiquiátrico) vai precisar de ajuste, pois ele pode até mesmo cortar a ejaculação, você vai sentir o gozo vindo, mas não vai ocorrer a ejaculação e isso pode ser chato, por isso vai precisar de ajustes. Mas hoje em dia deve haver medicamentos melhores neste quesito ou bem específicos.

Mas destaco, medicamento é para ajudar, se você usa o medicamento, mas não lida com as causas raízes, não vai resolver. Futuramente, talvez vá aumentando doses. É como tomar anabolizantes sem fazer dieta e um bom treino, os anabolizantes não vão fazer milagre, pelo contrário, pode gerar apenas danos.

Etapa 3: Talvez você seja encaminhado ou talvez não, para um psicólogo.

Se antes você não apresentava um quadro de ejaculação precoce e agora apresenta, é porque algo aconteceu em sua vida ou está acontecendo. Apenas com sessões de psicoterapia, acompanhamento, conexões, observação de quadro emocional, alguns pensamentos e história de vida é que você vai ter consciência do que está te acontecendo em um nível não consciente e então você tomará atitudes em relação a isso. Pois a ejaculação precoce pode ser uma mera ponta do iceberg de eventos maiores em sua vida, e cuidar disso logo, evitará quadros mais sérios no futuro.

Por fim, é isso. São vários processos e com eles sem dúvidas você vai melhorar não só essa questão, mas sua vida como um todo.

Boa sorte.

Editado 23/05/2026 às 16:17 05/23, 2026 por Alberto Roberto

Em 23/05/2026 em 13:13, Alberto Roberto disse:

Vou tentar dar uma ajuda, mas preciso antes dizer que vocês jovens são muito apressados, não conseguem lidar com uma situação que já querem fazer algo o mais rápido possível, mesmo sem saber o básico, sem acompanhamento profissional e que custe algo da própria saúde. Você tem muito tempo, vamos sem agonia.

Antes de tudo, ejaculação precoce pode ter inúmeras causas e variáveis, por isso, vamos por partes:

Etapa 1: Pelos próximos 3 meses, dia sim/dia não você vai praticar os exercícios de Kegel, inclusive há um aplicativo para isso, chamado simplesmente de Kegel. Exercício de Kegel nada mais é que a contratação do assoalho pélvico, é de forma básica contrair o assoalho pélvico por 3-5 segundos, e descansar por 3-5 segundos, fazendo essas repetições como se fosse um exercício de musculação, tipo 4x20. Sem contar que ajuda muito em questão de incontinência urinária futura e melhora das ereções. Como você citou que leva muito tempo entre uma ejaculação e outra para "se animar" de novo, o kegel pode ajudar, em menos tempo você ficará animado de novo. E assim como qualquer treino, é preciso ter alguma constância, descanso e aumento de intensidade (segurar mais tempo, colocar uma toalha sobre o pênis ereto e mover...), mas comece sem pressa, devagar mesmo, se apressar pode piorar os sintomas, pois ficará ansioso. E como a musculação, você levará um tempinho para ver os resultados.

Contrações anais também ajudam, sim, piscar o boga também ajuda, no mesmo esquema do kegel, você perceberá que ao realizar o exercício seu boga pisca, normal, com o tempo você vai sabendo se concentrar melhor em um do que no outro.

Você não relatou se ocorre o mesmo quando se masturba. Por isso, ao praticar a masturbação, faça o seguinte: masturbe-se normalmente, quando estiver quase lá, pare, respire e retome o ato, quando estiver prestes a ejacular pare, respire e faça isso o quanto puder, se for umas 10x, faça. Se quiser parar sem ejacular, pode, mas em alguns dá uma dor nas bolas depois. O importante é você fazer esse processo de masturbação, parada, respiro, retomada. Assim perceberá melhor o seu próprio ritmo e vai se dessensibilizar. E poderá fazer alguma pausa estratégica no ato, irá ter uma respiração melhor.

Avalie seu sono, caso esteja dormindo muito mal, é hora de organizar esse sono, durma 7h30-8h ao dia.

Se puder, medite, mesmo 10-15 minutos ao dia já ajuda, há vários canais com meditação guiada no YouTube, procure algum que te ajude. O canal yoga para você pode te dar uma ajuda.

Regule melhor seus treinos. Treino é um evento estressante ao corpo, então treinar sempre falhando, no talo, com alto volume, por dias seguidos, não é bom, seu SNC fica estressado. Estresse é fator básico para vários problemas metabólicos, hormonais, piora quadros de ansiedade... Então veja como estão seus treinos.

Não abuse de café, deu meio dia, acabou a pausa pro café. Sem café ou qualquer estimulante.

Desacelere, faça as coisas de forma mais tranquila, sem pressa. Bateu a raiva? O estresse? Fique um pouco com ele, respira, e aí volta a fazer as coisas de boa. Quer resolver algo pra ontem que não precisa dessa pressa toda? Respira, e segue na boa. Seu organismo precisa aprender a não ter pressa. Escovar os dentes apressado, tomar banho já pensando em 30 coisas, comer assistindo vários vídeos curtos... Se vive sempre neste estado, seu corpo tende a querer acompanhar esse ritmo, então vem o bendito estresse. Se dá pra desacelerar, desacelere.

*Nesses primeiros dias, algumas horas antes do ato, você pode se masturbar e ejacular, tirando assim parte do excesso de estímulo. Você pode também usar camisinha com efeito retardante.

Etapa 2: A etapa 1 é uma forma de reorganizar sua vida, ela vai te dar uma base boa e talvez já resolva a sua situação.

Mas caso ainda esteja acontecendo, é hora de ir em um urologista para verificar se há algum componente orgânico diretamente relacionado. Geralmente, não há, então é possível que ele passe algum ansiolítico/antidepressivo (às vezes pomada ou alguma medicação específica) ou até mesmo te encaminhe ao psiquiatra para que este passe o medicamento.

O medicamento (caso seja psiquiátrico) vai precisar de ajuste, pois ele pode até mesmo cortar a ejaculação, você vai sentir o gozo vindo, mas não vai ocorrer a ejaculação e isso pode ser chato, por isso vai precisar de ajustes. Mas hoje em dia deve haver medicamentos melhores neste quesito ou bem específicos.

Mas destaco, medicamento é para ajudar, se você usa o medicamento, mas não lida com as causas raízes, não vai resolver. Futuramente, talvez vá aumentando doses. É como tomar anabolizantes sem fazer dieta e um bom treino, os anabolizantes não vão fazer milagre, pelo contrário, pode gerar apenas danos.

Etapa 3: Talvez você seja encaminhado ou talvez não, para um psicólogo.

Se antes você não apresentava um quadro de ejaculação precoce e agora apresenta, é porque algo aconteceu em sua vida ou está acontecendo. Apenas com sessões de psicoterapia, acompanhamento, conexões, observação de quadro emocional, alguns pensamentos e história de vida é que você vai ter consciência do que está te acontecendo em um nível não consciente e então você tomará atitudes em relação a isso. Pois a ejaculação precoce pode ser uma mera ponta do iceberg de eventos maiores em sua vida, e cuidar disso logo, evitará quadros mais sérios no futuro.

Por fim, é isso. São vários processos e com eles sem dúvidas você vai melhorar não só essa questão, mas sua vida como um todo.

Boa sorte.

Cara muito obrigado por tudo, sobre exercícios kegel nunca havia tentado, pra mim sempre pareceu balela, sobre as técnicas de masturbuçao geralmente eu me estímulo pra gozar o mais rápido possível sabe? Meio que pra aliviar, dei uma pesquisada no que falou e o nome é edging parece, também vou adicionar na rotina, do mais eu vivo normal, durmo bem, sem vícios, porem eu realmente estou começando a terapia por problemas psicológicos mesmo e acho que eles também afetaram para eu ter EP, os casos de EP começaram 2 meses apos o novo emprego ( que é muito e muito estressante) mas vou seguir firme com a ajuda que me passou, você é uma benção