Fala galera, tudo bem?

Vim pedir uma luz porque estou travado na evolução há algumas semanas.

**Contexto geral:**
Retomei os treinos há 6 meses, treino 6x por semana com 2 dias de perna, sempre priorizando carga progressiva + 30 a 50 min de cardio após cada sessão. Em 2 meses perdi 20 kg (saí de 107 kg para 86 kg), mas desde então estagnei completamente nas medidas.

**Protocolo atual (1x/semana):**
- 250 mg Durateston
- 100 mg Masteron
- 100 mg Primobolan

**Alimentação:**

🌅 Café da manhã
• 4 claras + 1 ovo inteiro
• ½ mamão
• Café preto s/ açúcar
• 1 fatia de pão integral

🍽️ Almoço / Pós-treino
• 140g de proteína (patinho, lagarto ou frango)
• 70g de carboidrato
• Salada à vontade
• Legumes: abobrinha, vagem, abóbora, couve

🕔 Lanche 17h
• 140g de proteína
• Salada à vontade
• Brócolis quando tem

🌙 Refeição noturna (~23h)
• 2 scoops de whey
• ½ abacate

💧 Hidratação: 3L de água/dia (fora refrigerante zero)

**Suplementação:**
Whey, creatina, glutamina, arginina, Complexo B, Vitamina C, Vitamina D, Ômega 3

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Alguém já passou por uma estagnação parecida nessa fase? Acham que o problema está no treino, na dieta ou é algo esperado no processo? Qualquer dica é bem-vinda!

Está com qual BF?
Não entendi porque está focado em uso de anabolizantes se está em um momento de perder gordura, poderia muito bem estar poupando sua saúde usando um mounjaro

Normal, perder esse tanto de peso em pouco tempo lógico que vai dar uma estagnada

Vc não vai emagrecer sempre no mesmo ritmo

Em 06/05/2026 em 00:36, Efedrina disse:

Alguém já passou por uma estagnação parecida nessa fase?

qdo estagna é a hora de ajustar a dieta ou e os cardios, coisa mais normal do mundo

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Editado 16/05/2026 às 00:22 05/16, 2026 por fullbodier