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Por jetzin fzp
Em Musculação em geral

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Solucionado por Gymrat Focado

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Postado
  • Solução

Shape ta bem dentro do esperado, ta definido, agora é hora de fazer um superavit leve, coisa de 300kcals a mais por dia, pra ganhando massa muscular.
Vc aparenta ser do tipo q mais seco, pode ir testando a alimentação, vai precisa de comer bastante, mas o resultado vem.

Editado por Gymrat Focado

    • Postado
    • Autor
    Em 04/12/2025 em 08:39, Torf disse:

    Qual o seu objetivo?

    ter um corpo esteticamente mais bonito, não tenho objetivo de força ou performance definido ainda.

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