Pessoal, bom dia!

Estou entrando na 5ª semana do ciclo de durateston (250mg/semana, 125mg segunda e 125mg quinta).

Tive um ganho exponencial de força, comparado a antes do início do ciclo. Contudo, principalmente nos treinos de peito, tríceps e bíceps - Mais especificamente após eu fazer supino reto, tríceps testa e rosca direta, meus músculos que estão sendo treinados aguentam a carga aumentada, entretanto, as articulações dos cotovelos ficam extremamente doloridas durante e consideravelmente doloridas pós-treino (1h a 2h).

Isso está acontecendo há 2 dias, mas me preocupa, pois não havia sentido essas dores ainda.

Alguém já passou por isso? Sabe o que posso fazer? Sabem as possíveis causas?

A causa é que os ligamentos não acompanham o ganho de força repentino. Quase todo usuário que conheço passou por isso quando começou usar

O que vc pode fazer é ir no médico, tomar medicação e dar uma segurada no entusiasmo com as cargas.

Eu passei por isso, atualmente fazem 4 anos q treino direto e perdi muito tempo e dinheiro por querer ser "hardcore" e foi dificil até encontrar uma forma, comigo resolveu assim:

Intercalar treinos de superior e inferior, nunca dois dias seguidos de superior.
Por um bom tempo não fazer treinos de força 3 a 6 reps, na verdade tente manter 12-15 reps, bom tempo significa mais de 1 ano, pois provavelmente é iniciante.

Agora q esta inflamado, faça um deload, treine menos e com cargas mais leves por umas 2 semanas.

Isso vai ajudar seu corpo estruturar melhor os tecidos moles e irá diminuir as dores articulares.

Infelizmente é dificil controlar o ímpeto de colocar mais carga, mas é necessário.

Boa sorte.

Tá tomando algum antiestrogênico? Baixar demais também é ruim para as articulações, além da sobrecarga ligamentar

Pegou um carro que foi projetado pra rodar com 140 cavalos de potência. Envenenou o possante e tá forçando ele a rodar com 240 com turbao.

Assim como o céu é azul, as peças móveis que foram projetadas pra rodar com 140cv tao sofrendo estresse que nunca foram projetadas pra sofrer.

Em 26/11/2025 em 10:38, Gymrat Focado disse:

Boa sorte.

Obrigado pelo toque, irmão!

Vou fazer isso.

Em 26/11/2025 em 10:39, FrangoEstudante disse:

Tá tomando algum antiestrogênico? Baixar demais também é ruim para as articulações, além da sobrecarga ligamentar

Não, irmão. Só testo por enquanto, pois meus exames estão muito tranquilos até essa altura e também não tive nenhum colateral estético/funcional (queda de cabelo, espinhas, gineco, baixa libido etc).

Mas obrigado pela resposta, vou me atentar a isso se um dia precisar jogar um antiestrogênico.

Em 26/11/2025 em 08:48, adaounder disse:

A causa é que os ligamentos não acompanham o ganho de força repentino. Quase todo usuário que conheço passou por isso quando começou usar

O que vc pode fazer é ir no médico, tomar medicação e dar uma segurada no entusiasmo com as cargas.

Fechou, brother!

Muito obrigado pela atenção. Vou dar uma segurada nas cargas.

É isso aí, pessoal ja deu a ideia, aumentar descanso um pouco e tomar cuidado com as cargas.
Uma possibilidade é o uso da deca que da uma ajudada nessa parte, mas mesmo assim se você exagerar vai sentir dor, tem que ir com calma mesmo.

Em 26/11/2025 em 14:48, kipoi disse:

É isso aí, pessoal ja deu a ideia, aumentar descanso um pouco e tomar cuidado com as cargas.
Uma possibilidade é o uso da deca que da uma ajudada nessa parte, mas mesmo assim se você exagerar vai sentir dor, tem que ir com calma mesmo.

Vou aumentar o descanso e a intercalação dos treinos.

Não quero usar outras drogas agora, porque estou vendo como o corpo reage a cada uma. Mas valeu a dica, mestre!

Em 26/11/2025 em 14:56, MAIAS04 disse:

Vou aumentar o descanso e a intercalação dos treinos.

Não quero usar outras drogas agora, porque estou vendo como o corpo reage a cada uma. Mas valeu a dica, mestre!

Sim mano, não é o ideal ainda. Periodização é importante por isso, você vai ajustar seu treino dentro das suas limitações.

Boa sorte e bons treinos.

Em 26/11/2025 em 10:38, Gymrat Focado disse:

Intercalar treinos de superior e inferior, nunca dois dias seguidos de superior.

Aqui tu canetiou mano

Eu não tomo nada, mas quando treinava treinos sopa de letrinhas vivia me machucando - ombro, cotovelo, punho, sempre tinha alguma coisa.

Depois que mudei pro UL a ocorrência de lesão caiu muito. Vez ou outra acontece mas nem de longe é como antes