O Legionário Postado Junho 9, 2010 às 13:40 Compartilhar Postado Junho 9, 2010 às 13:40 Eae galera, tenho 15 anos, treino a 2 meses e tinha mudado o treino pra A 3x por semana por motivos de estudo hoje pedi pra voltar A e B todo dia e a instrutora botou os seguintes exercicios: A: Supino Reto 2x12 Supino Inclinado 2x12 Rosca direta polia: 3x12 Remada Alta polia: 3x12 Leg Press: 3x12 Extensora 3x12 Abs eu to achando MUITO fraco, treinando assim eu não vou crescer nunca, to tomando whey + dextrose pós treino, acho que vou jogar meu dinheiro no lixo amanhã vai ter treino B e acho que vai ser no mesmo nível o que vocês recomendam pra mudar? ela tá errada? o que eu digo pra ela mudar? agradeço a atenção e obrigado pela ajuda Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin Postado Junho 9, 2010 às 13:50 Compartilhar Postado Junho 9, 2010 às 13:50 (editado) Recomendo mudar pra um ABC. Não é o exercício que é fraco, a execução que é defeituosa. Editado Junho 9, 2010 às 13:50 por valtin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ti_cwb Postado Junho 9, 2010 às 14:04 Compartilhar Postado Junho 9, 2010 às 14:04 Eae galera, tenho 15 anos, treino a 2 meses e tinha mudado o treino pra A 3x por semana por motivos de estudo hoje pedi pra voltar A e B todo dia e a instrutora botou os seguintes exercicios: A: Supino Reto 2x12 Supino Inclinado 2x12 Rosca direta polia: 3x12 Remada Alta polia: 3x12 Leg Press: 3x12 Extensora 3x12 Abs eu to achando MUITO fraco, treinando assim eu não vou crescer nunca, to tomando whey + dextrose pós treino, acho que vou jogar meu dinheiro no lixo amanhã vai ter treino B e acho que vai ser no mesmo nível o que vocês recomendam pra mudar? ela tá errada? o que eu digo pra ela mudar? agradeço a atenção e obrigado pela ajuda Abraços realmente ta bem fraco mas com sua idade e tempo de treino tem q começar de leve mesmo...faça os exercicios bem concentrado e dando enfase na negativa, sempre com uma carga q fique compativel com esse numero de repetiçoes... a 12ª rep tem q sair com grande esforço.... daki umas semanas vc poderia mudar pra ABC2x ja q vai todo dia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1982bb Postado Junho 9, 2010 às 14:16 Compartilhar Postado Junho 9, 2010 às 14:16 (editado) Amigo, Se está achando leve, aumente o numero de series. 2 meses e já está suplementando???? A dieta deve estar uma maravilha... Editado Junho 9, 2010 às 14:16 por 1982bb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts Postado Junho 9, 2010 às 19:58 Compartilhar Postado Junho 9, 2010 às 19:58 Treino ridículo. Mande sua instrutora ao inferno. Te dou um conselho: pesquise um treino pra você e poste pra avaliação que nós lhe ajudaremos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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