Bom, galera o negócio é o seguinte. Eu estou fazendo um treino ABC 2x (3 Para músculo "grande" (exceto perna, que faço 5) 3 para "pequeno" - Peito/Tríceps - Costas/Bíceps - Pernas/Ombro/Trapézio ) com uma intensidade BOA, e me alimentando muito bem.

Gostaria de saber, qual o tempo de descanço legal para o músculo se recuperar, já li que algo em torno de 72 horas (que se encaixa no ABC) é suficiente. Minhas dúvida são essas:

1) Um intervalo de 72hrs é suficiente?!

2) Quais sintomas que posso identificar facilmente que estou sofrendo overtraining?

Procurei algum artigo que falasse sobre isso mas não encontrei

Valeu, abraços !!

Ta zuando né?

Overtraning:

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/03/overtraining-voce-esta-treinando-duro-ou-treinando-muito/

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/07/sintomas-do-overtraining/

A pergunta é impossivel responder. Depende de muitas coisas que vc nao citou e outras coisas que são pessoais!

Eu já li esses artigos, mas dexa muito no ar, por isso resolvi criar o tópico. Seria demais perguntar algumas dessas coisas que não citei ?!

Editado 6/06/2010 às 18:44 06/6, 2010 por J4ch4L (veja o histórico de edições)

Cara, se voce acha que nao está sofrendo overtraining, é pq sua dieta está ruim, ou nao está seguindo ela na ponta do lapís.

Do contrario, nao tem muito o que deduzir nao.

E ABC2x da pra descansar os musculos relativamente bem, só se voce tiver dando muita intensidade mesmo, mas isso nao tem como avaliarmos.

Qualquer coisa, poe um descanso na quarta.

Abraços.