Faz um tempo que estou pensando nessa ideia, que seria assim, consumimos muito conteúdos e alguns achamos bem interessante por algum detalhe em específico e gostaríamos que mais pessoas vissem ele, e alguns aqui como eu não convive com pessoas interessadas no tema de musculação e nos resta o fórum para conversar.

A ideia aqui seria compartilhar qualquer mídia que vc achou algo interessante e gostaria que mais pessoas tbm vissem tipo um vídeo, um post do Instagram, um livro qualquer coisa, e de qualquer nível iniciante, avançado, sem muito julgamento mas só pra não ficar só compartilhamento de links e imagens, vc descrever oq achou interessante no conteúdo.

Se tiver aderência acredito que seria um post bem interessante.

Oq acham e oq vcs gostariam de compartilhar?

Exemplo:

Tô achando bem interessante essa série do Pacho com o Kaminski sobre hormônio, tem uma linguagem simples e vai direto ao ponto, e é bem legal a explicação dele de como o anabolizante te dá força.

Em 26/07/2024 em 23:20, Beerus disse:

Faz um tempo que estou pensando nessa ideia, que seria assim, consumimos muito conteúdos e alguns achamos bem interessante por algum detalhe em específico e gostaríamos que mais pessoas vissem ele, e alguns aqui como eu não convive com pessoas interessadas no tema de musculação e nos resta o fórum para conversar.

A ideia aqui seria compartilhar qualquer mídia que vc achou algo interessante e gostaria que mais pessoas tbm vissem tipo um vídeo, um post do Instagram, um livro qualquer coisa, e de qualquer nível iniciante, avançado, sem muito julgamento mas só pra não ficar só compartilhamento de links e imagens, vc descrever oq achou interessante no conteúdo.

Se tiver aderência acredito que seria um post bem interessante.

Oq acham e oq vcs gostariam de compartilhar?

Compartilhamento de informação relevante sempre eh uma ótima ideia, gostei e vou aderir.

A idéia é boa

Vou começar plantando a discórdia 

https://youtu.be/tAKfR1EnAow?si=E9Wnlf6RDjAThZPX

Editado 27/07/2024 às 12:16 07/27, 2024 por frankx

Em 27/07/2024 em 09:07, Vitor_Maromba disse:

Compartilhamento de informação relevante sempre eh uma ótima ideia, gostei e vou aderir.

Ansioso pro tópico de cutting man kkk de Bulk ajudou pra baralho 

Em 27/07/2024 em 10:58, Polaco88 disse:

Ansioso pro tópico de cutting man kkk de Bulk ajudou pra baralho 

Tô escrevendo, mas tá ficando grande pakas... logo sai.

Em 27/07/2024 em 09:15, frankx disse:

Vou começar plantando a discórdia 

Faz um mini resumo aí kkk

Em nome da discórdia!

Em 27/07/2024 em 09:15, frankx disse:

A idéia é boa

Vou começar plantando a discórdia 

https://youtu.be/tAKfR1EnAow?si=E9Wnlf6RDjAThZPX

Cara... pra MIM não tem discórdia aí não, kkkk.

Em 27/07/2024 em 12:16, Lucas, o Schrödinger disse:

Faz um mini resumo aí kkk

Em nome da discórdia!

Sustentável é mais importante que "óptimal" , e isso varia de indivíduo pra indivíduo ( 52 sets por semana lol kkk)

Não esquecer o prazer em levantar pesos. Quando você está numa rotina que não gosta, ou com um volume que não precisa,  o treino vira um martírio.

Aquilo que você trata como prioridade vai sempre desenvolver mais (você não vai melhorar seus braços/ombros/panturrilhas quando seu foco é sempre começar pelos compostos e progredir neles, e depois "fazer alguma rosca 3x12" )

Esse post do Vigorous Steve ele mostra os dois principais motivos para escolher uma substância, hormônios, peptidios e afins.

https://vigoroussteve.com/the-main-secondary-reasons-to-use-a-certain-performance-enhancing-drug/

Em 27/07/2024 em 09:15, frankx disse:

A idéia é boa

Vou começar plantando a discórdia 

https://youtu.be/tAKfR1EnAow?si=E9Wnlf6RDjAThZPX

Não é discórdia não mano kkkk. Todo iniciante/intermediário deveria ver esse vídeo

Em 27/07/2024 em 13:00, frankx disse:

Sustentável é mais importante que "óptimal" , e isso varia de indivíduo pra indivíduo ( 52 sets por semana lol kkk)

Não esquecer o prazer em levantar pesos. Quando você está numa rotina que não gosta, ou com um volume que não precisa,  o treino vira um martírio.

Aquilo que você trata como prioridade vai sempre desenvolver mais (você não vai melhorar seus braços/ombros/panturrilhas quando seu foco é sempre começar pelos compostos e progredir neles, e depois "fazer alguma rosca 3x12" )

ahh fiquei decepcionado, tem discórdia nenhuma aí, po kkkkk

Em 27/07/2024 em 13:41, Lucas, o Schrödinger disse:

ahh fiquei decepcionado, tem discórdia nenhuma aí, po kkkkk

É pq você é um cara inteligente, mas ainda tem uns topeiras aí no fórum congelados em 2015 kkkk 

Em 27/07/2024 em 12:08, Vitor_Maromba disse:

Tô escrevendo, mas tá ficando grande pakas... logo sai.

Por que atletas e aspirantes a atleta não devem fazer refeição livre

Spoiler

Vamos falar de panturrilhas então. Muito já se debateu sobre metodologias de treino e etc, porém em todo esse tempo, a minha não saiu do lugar, mesmo treinando com volume alto. Mas eu tenho uma dificuldade em agachar, não consigo sentar de cócoras com os calcanhares no chão, só agacho com peso na barra.  E noto que todos que tem boas pernas, tem boa mobilidade, conseguem sentar de cócoras numa boa. O que fazer para voltar ao normal, ou eu nasci com estrutura que não me permite esse movimento?! 

Em 31/07/2024 em 20:06, Ericles96 disse:

  Mostrar conteúdo oculto

Vamos falar de panturrilhas então. Muito já se debateu sobre metodologias de treino e etc, porém em todo esse tempo, a minha não saiu do lugar, mesmo treinando com volume alto. Mas eu tenho uma dificuldade em agachar, não consigo sentar de cócoras com os calcanhares no chão, só agacho com peso na barra.  E noto que todos que tem boas pernas, tem boa mobilidade, conseguem sentar de cócoras numa boa. O que fazer para voltar ao normal, ou eu nasci com estrutura que não me permite esse movimento?! 

Boa pergunta. Também não fico de cócoras. Eu só faço um agachamento decente se utilizar uma palmilha de LPO. Um membro aqui do fórum fez um post para mim sobre o agachamento dele VS avanço na flexibilidade de tornozelo. Hoje, o agachamento dele é excelente, porém acredito que - assim como eu - ele não melhorou muita coisa na flexibilidade do tornozelo. Logo, se sua preocupação for não conseguir agachar devido a sua flexibilidade atual, pode ficar sossegado. Com o tempo você consegue.

Edit: aqui o link do post

Leia, pois o conteúdo me ajudou muito na época. Hoje, consigo agachar com uma ótima técnica e com uma ótima profundidade. Se não fosse por esse comentário, talvez eu nem estivesse agachando hj

Editado 31/07/2024 às 23:53 07/31, 2024 por reach6040
Link

Em 31/07/2024 em 20:06, Ericles96 disse:

  Mostrar conteúdo oculto

Vamos falar de panturrilhas então. Muito já se debateu sobre metodologias de treino e etc, porém em todo esse tempo, a minha não saiu do lugar, mesmo treinando com volume alto. Mas eu tenho uma dificuldade em agachar, não consigo sentar de cócoras com os calcanhares no chão, só agacho com peso na barra.  E noto que todos que tem boas pernas, tem boa mobilidade, conseguem sentar de cócoras numa boa. O que fazer para voltar ao normal, ou eu nasci com estrutura que não me permite esse movimento?! 

Vou te contar como consegui e oq eu acredito.

Agachamento afundo, legpress com amplitude etc... Vc não faz pq tem boa mobilidade na perna, vc faz para ter mobilidade.

Principalmente nas séries mais leves, vai descendo cada vez mais, da una pequeña pausa embaixo deixa o músculo esticar, essa dica eu vi em um vídeo do ninja e realmente me ajudou bastante.

Em 31/07/2024 em 20:52, Beerus disse:

Vc não faz pq tem boa mobilidade na perna, vc faz para ter mobilidade.

Fato. Não só os exercícios com movimento de agachar, mas também os de extensão de quadril seguem essa lógica. Eu não tinha uma boa flexibilidade de quadril. Resolvi esse problema fazendo RDL e good morning, além do deadlift 

Em 31/07/2024 em 20:52, Beerus disse:

Vou te contar como consegui e oq eu acredito.

Agachamento afundo, legpress com amplitude etc... Vc não faz pq tem boa mobilidade na perna, vc faz para ter mobilidade.

Principalmente nas séries mais leves, vai descendo cada vez mais, da una pequeña pausa embaixo deixa o músculo esticar, essa dica eu vi em um vídeo do ninja e realmente me ajudou bastante.

E conseguiu melhorar consideravelmente a profundidade no agachamento?.

E realmente, essa de pausar em baixo, eu sinto esticar meus posteriores de coxa e adutores, provável que está alongando no próprio agachamento.