Treino a 6/7 meses , comecei com 79KG estou com 89KG atualmente ,estou em bulking dieta de 2000calorias por dia mais ou menos , treino 3 vezes por semana com treinos intercalados , cresci bastante mas sou natural parece que não consigo sair dos 89/90KG meu objetivo era chegar aos 100KG sem muita gordura , pois todos os kilos que ganhei ate agora fora musculo , mas não consigo passar disto .

Não gosta mais ?

Fala irmão,

Paciência!

Para quem botou 10kg em menos de 1 ano de treino está mto bom!

Aproveite que esse é o período dos "ganhos fáceis", então no resto da sua vida de treino, natural pelo menos, vc nunca mais vai ganhar tanto músculo assim num período tão curto.

Aos poucos vai aumentando os dias de treino na semana e as calorias ingeridas, assim, os resultados.

Bons treinos!

• Pouco tempo de treino.
• Não sabe quantas kcal tá comendo, logo não sabe se é bulking, cutting ou manutenção.
• Meta de peso em bulking é perda de tempo, só vai ficar gordo.

Ao menos que você tenha 1,90m de altura 100kgs seco não vai ser algo possível, e mesmo se for muito alto isso não vai ser feito em um período de 1-2 anos, vai demorar bem mais.

Vegano e alérgico a água.

2000 kcal com 89kg ganhando peso

Em 13/06/2024 em 16:41, Dougwar disse:

Vegano e alérgico a água.

2000 kcal com 89kg ganhando peso

Gostava que me ajudassem e me dessem umas dicas de treino

Em 13/06/2024 em 16:41, Dougwar disse:

Vegano e alérgico a água.

2000 kcal com 89kg ganhando peso

Ou ele tem 1.4 de altura

Em 13/06/2024 em 16:12, suceed disse:

Treino a 6/7 meses , comecei com 79KG estou com 89KG atualmente ,estou em bulking dieta de 2000calorias por dia mais ou menos , treino 3 vezes por semana com treinos intercalados , cresci bastante mas sou natural parece que não consigo sair dos 89/90KG meu objetivo era chegar aos 100KG sem muita gordura , pois todos os kilos que ganhei ate agora fora musculo , mas não consigo passar disto .

10kg de músculo em 6 meses … 

Achamos o novo Ramon!

Tá, comendo 2.000 calorias por dia você foi de 79 a 89kgs em 6/7 meses, sem ganhar gordura, só de músculo? Treinando 3x por semana?

Difícil acreditar hein. É o Ramon Dino mesmo…

Mas enfim, se estagnou, aumente seu volume/intensidade de treino e come mais ué.

Começa a treinar 4-5x por semana, aumenta a dieta pra 2.400 calorias. Passa duas semanas, se pesa, compara fotos, veja como seu corpo reage e aí vai ajustando as coisas.