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Me Ajudem, não perco nem ganho nada!

Por rodrigog.abreu
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

Pessoal, tenho 1,75 cm

81 kgs

Fiz Minha Bioimpedância e tô extremamente decepcionado.

 

6 meses de musculação FIRME(não sou nenhum atleta, mas extremamente disciplinado).

 

35,5% de Massa Muscular

26,6 % de Gordura Corporal

IMC de 26.5

 

 

Não como P nenhuma de doces, lanches, NADA.

 

É só Arroz, Feijão, Carne, Chá e Salada a Semana Toda.

 

 

Pq Diabos não perco gordura ? E esse peso continua o mesmo ? 

 

Solucionado por Visitante

Ir para solução
Postado
Em 23/05/2024 em 20:18, rodrigog.abreu disse:

Pq Diabos não perco gordura ? E esse peso continua o mesmo ? 

Tá consumindo as mesmas calorias que gasta. 

 

Primeiro começa a registrar o que come, pesando tudo. Depois que descobrir teu gasto calórico diário subtrai 500 calorias e aí vai começar a emagrecer.

 

Déficit ou superavit de 500 calorias diárias da 2kg em um mês.

    • Postado
    Em 23/05/2024 em 20:18, rodrigog.abreu disse:

    Não como P nenhuma de doces, lanches, NADA.

     

    É só Arroz, Feijão, Carne, Chá e Salada a Semana Toda.

     

     

    Pq Diabos não perco gordura ? E esse peso continua o mesmo ? 

     

    Porque doce e lanche não engorda, assim como arroz feijão e carne não emagrece.

     

    Perder/ganhar peso é uma matemática básica: comer menos do que gasta / gastar mais do que come vai te fazer perder peso.

    Comer mais do que gasta / gastar menos do que come vai te fazer ganhar peso.

     

    Retirar doces, lanches e outros alimentos similares tem a ver com a saúde, porém isso não vai te fazer emagrecer.

     

    Pensa comigo: se você gasta 2.500 calorias por dia e consome 2.800, todas provenientes de alimentos saudáveis, pra onde você acha que vai esse excesso de 300 calorias? 

     

    Se quer emagrecer, primeiro precisa descobrir quanto você gasta no dia (dentro e fora da academia) e só ai, montar um plano alimentar para ficar em déficit calorico.

    CONSTÂNCIA E DISCIPLINA 

    • Postado
    Em 23/05/2024 em 20:18, rodrigog.abreu disse:

    Pessoal, tenho 1,75 cm

    81 kgs

    Fiz Minha Bioimpedância e tô extremamente decepcionado.

     

    6 meses de musculação FIRME(não sou nenhum atleta, mas extremamente disciplinado).

     

    35,5% de Massa Muscular

    26,6 % de Gordura Corporal

    IMC de 26.5

     

     

    Não como P nenhuma de doces, lanches, NADA.

     

    É só Arroz, Feijão, Carne, Chá e Salada a Semana Toda.

     

     

    Pq Diabos não perco gordura ? E esse peso continua o mesmo ? 

     


    Irmão tenho sua altura e 121kg com 30% de gordura na avaliação 7 dobras com adipometro 

     

    Não sei seu biotipo mas com essa altura, se conseguiu treinar forte, mesmo sem perder peso você fez uma recomposição legal

     

    Uma avaliação de taxa de metabolismo basal pra adequar suas calorias -300 a -500 kcal e cuidar pelo menos das proteínas pra bater 1,6 a 2g/kg vai ter resultado sim

     

    Segue firme!

    Editado por CountryRoads
    Digitação (veja o histórico de edições)

    Postado
    • Solução
    Em 23/05/2024 em 20:18, rodrigog.abreu disse:

    Pq Diabos não perco gordura ? E esse peso continua o mesmo ? 

     

     

    Sem déficit calórico = sem redução de peso

    Postado
    Em 25/05/2024 em 15:37, rodrigog.abreu disse:

    Ok. Vou então reduzir a ingestão calórica e entrar com Suplemento para a perda de pwso

    Chá de hibisco eh o melhor suplemento pra perder peso 

    .

    .

    >> Diário de um Polaco - De Albino & Balofo para Estético & Bronzeado << ** SOON **

    .

    .

     

     

     

    Postado

    Sai do fake, Dilma.

    minha 5 RM

     

    40-----------40 no supino sem ajudante

    55-----------55 com ajudante

    70-----------70 com dois ajudantes

    70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

    0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

    500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

    10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

    Postado
    Em 26/05/2024 em 15:35, Super Ogro disse:

    Chá qualquer que seja vai ajudar principalmente com perda de retenção. Pra perder peso mesmo não tem jeito, só déficit calórico.

    Nem precisa de déficit… só chá 

    .

    .

    >> Diário de um Polaco - De Albino & Balofo para Estético & Bronzeado << ** SOON **

    .

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