Relato Projeto verão 2025

[Maria_almeida]

Em 11/03/2024 em 15:03, Maria_almeida disse:

Confesso que estou bugada.

Para não gerarmos confusão nos dados, vou usar somente os dados medidos pela PERSONAL.

AVALIAÇÃO PERSONAL 01/12/23 - 26% GORDURA CORPORAL 67KGS.

AVALIAÇÃO PERSONAL 11/03/24 - 26% GORDURA CORPORAL 67KGS. IGUAL AO INÍCIO. Teve algumas alterações nas medidas e dobras, sendo algumas positivas e outras negativas.

 

Nestes 3 meses:

OMBRO: 110,5CM (aumentou 1cm)

BRAÇO RELAXADO:  32CM (aumentou 1,5cm)

PEITO: 95CM (aumentou 1,5cm)

ABDOMEN: (diminuiu 1cm)

CINTURA: 74CM (diminuiu 1cm)

QUADRIL: 102,5 (permanece igual)

 

Detalhe: estes aumentos ai, são de gordura, pois as dobras aumentaram.

 

QUADRICEPS: 62CM (aumentou 1,5cm) Esse sim, de massa magra.

 

Tenho lesao no cotovelo e ombro braço esquerdo. Inclusive hoje tenho RM. Será que minha dificuldade em ganhos nos membros superiores seria por conta disso?

Confesso que deu uma frustração ver que permaneço com praticamente os mesmos dados, e o que teve de mudança foi algo ruim.

 

Em anexo a foto da mudança, dá pra ver que mudou um pouco. Mas os números nao mentem... e na verdade, nao mudou não. :(.

 

Agora mais que nunca, levarei a sério o cardio (que preciso aumentar a quantidade) e alguns furos na dieta nos FDS. 

Voltarei com boas notícias.

 

Segue link da foto.

https://photos.app.goo.gl/VP6vbeY1VQp2kZAh6

 

 

Se meu psicológico já estava abalado com o resultado da avaliação, com a personal, onde aparentemente minha gordura saiu da barriga e foi para os braços/costas, imagine agora que eu fiz a ressonância magnética e recebi o laudo. Vou agendar médico pra ver o que faremos. Enquanto isso, talvez terei que dar uma pausa nos treinos de superiores e abusar do gelo em casa.

 

Olha como está a brincadeira:

 

RESSONÂNCIA MAGNÉTICA DO COTOVELO ESQUERDO

Análise: Moderadas tendinopatia e peritendinite do comum dos extensores, com rotura intrassubstancial parcial junto sua origem na côndilo lateral, que mede 0,4 x 0,4 cm.

Demais itens, ok.

Conclusão: Moderadas tendinopatia e peritendinite do comum dos extensores, com rotura intrassubstancial parcial junto sua origem na côndilo lateral.

 

RESSONÂNCIA MAGNÉTICA DE OMBRO ESQUERDO

Análise: Artropatia degenerativa acromioclavicular leve, caracterizada por incipientes osteófitos marginais e hipertrofia capsuloligamentar, associados a leves afilamentos condrais em ambos os componentes.

Nota-se ainda edema ósseo subcondral no componente clavicular.

Acrômio plano, com inclinação inferolateral, associado a espessamento focal do ligamento coracoacromial. Leve estreitamento do espaço subacromial.

Moderada bursite subacromial/subdeltóidea.

Moderadas/acentuadas tendinopatias do supraespinhal e da porção anterior do infraespinhal, com delaminação longitudinal intrassubstancial na transição supra/infraespinhal.

Conclusão: Artropatia degenerativa acromioclavicular leve. Leve estreitamento do espaço subacromial. Moderada bursite subacromial/subdeltóidea. Moderadas/acentuadas tendinopatias do supraespinhal e da porção anterior do infraespinhal, com delaminação longitudinal intrassubstancial na transição supra/infraespinhal.

 

[T. Wall]

Em 12/03/2024 em 16:18, Maria_almeida disse:

Conclusão: Moderadas tendinopatia e peritendinite do comum dos extensores, com rotura intrassubstancial parcial junto sua origem na côndilo lateral.

É... vai ter que dar uma segurada nesse cotovelo ai. Não pela tendinite e peritendite apenas, mas principalmente pela rotura, que é uma ruptura parcial dentro do tendão.

 

Em 12/03/2024 em 16:18, Maria_almeida disse:

Conclusão: Artropatia degenerativa acromioclavicular leve. Leve estreitamento do espaço subacromial. Moderada bursite subacromial/subdeltóidea. Moderadas/acentuadas tendinopatias do supraespinhal e da porção anterior do infraespinhal, com delaminação longitudinal intrassubstancial na transição supra/infraespinhal.

Aqui é menos pior, mas inspira cuidados.

 

Vai no seu médico de confiança, conversa bastante com ele e traça uma estratégia. Espero que não precise de cirurgia. Mas, felizmente, você é mulher e pode aproveitar esse tempo para dar outros enfoques, principalmente em membros inferiores, core e cardio. Acredito que com a estratégia correta você consegue seguir no seu plano sem grandes problemas.

[Maria_almeida]

Em 13/03/2024 em 08:53, T. Wall disse:

É... vai ter que dar uma segurada nesse cotovelo ai. Não pela tendinite e peritendite apenas, mas principalmente pela rotura, que é uma ruptura parcial dentro do tendão.

Sim sim. Conversei bastante hoje com minha personal e até que eu leve os exames ao médico, ela interrompeu todos os treinos de superiores. Antes do exame, já havia solicitado ao convênio, junto ao pedido médico, a infiltração com ácido hialurônico no cotovelo. Já mandei ontem o laudo, estou esperando ver se eles aprovação, pois é bem carinho.

 

[Maria_almeida]

Em 13/03/2024 em 08:53, T. Wall disse:

É... vai ter que dar uma segurada nesse cotovelo ai. Não pela tendinite e peritendite apenas, mas principalmente pela rotura, que é uma ruptura parcial dentro do tendão.

 

Aqui é menos pior, mas inspira cuidados.

 

Vai no seu médico de confiança, conversa bastante com ele e traça uma estratégia. Espero que não precise de cirurgia. Mas, felizmente, você é mulher e pode aproveitar esse tempo para dar outros enfoques, principalmente em membros inferiores, core e cardio. Acredito que com a estratégia correta você consegue seguir no seu plano sem grandes problemas.

Liguei ontem para agendar o retorno com meu ortopedista, e ele só tem agenda em abril. Agendei num outro ortopedista, de confiança do meu marido, na cidade vizinha e vou levar os exames pra ele, para assim ter uma primeira opinião e já um direcionamento sobre os cuidados que devo ter. Vou ver a opção do ácido hialurônico no ombro também, caso seja indicado. Acredito que terei que fazer novamente as fisios... não queria. é um saco, mas sei que é importante, então seguirei o que for necessário. E AINDA BEM que os membros inferiores estão a todo vapor. Aproveitar agora para treiná-los mais ainda, e focar na dieta para perder as gordurinhas nos braços/costas que tenho bastante.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 12/03/2024 em 16:18, Maria_almeida disse:

Se meu psicológico já estava abalado com o resultado da avaliação, com a personal, onde aparentemente minha gordura saiu da barriga e foi para os braços/costas, imagine agora que eu fiz a ressonância magnética e recebi o laudo. Vou agendar médico pra ver o que faremos. Enquanto isso, talvez terei que dar uma pausa nos treinos de superiores e abusar do gelo em casa.

 

Olha como está a brincadeira:

 

RESSONÂNCIA MAGNÉTICA DO COTOVELO ESQUERDO

Análise: Moderadas tendinopatia e peritendinite do comum dos extensores, com rotura intrassubstancial parcial junto sua origem na côndilo lateral, que mede 0,4 x 0,4 cm.

Demais itens, ok.

Conclusão: Moderadas tendinopatia e peritendinite do comum dos extensores, com rotura intrassubstancial parcial junto sua origem na côndilo lateral.

 

RESSONÂNCIA MAGNÉTICA DE OMBRO ESQUERDO

Análise: Artropatia degenerativa acromioclavicular leve, caracterizada por incipientes osteófitos marginais e hipertrofia capsuloligamentar, associados a leves afilamentos condrais em ambos os componentes.

Nota-se ainda edema ósseo subcondral no componente clavicular.

Acrômio plano, com inclinação inferolateral, associado a espessamento focal do ligamento coracoacromial. Leve estreitamento do espaço subacromial.

Moderada bursite subacromial/subdeltóidea.

Moderadas/acentuadas tendinopatias do supraespinhal e da porção anterior do infraespinhal, com delaminação longitudinal intrassubstancial na transição supra/infraespinhal.

Conclusão: Artropatia degenerativa acromioclavicular leve. Leve estreitamento do espaço subacromial. Moderada bursite subacromial/subdeltóidea. Moderadas/acentuadas tendinopatias do supraespinhal e da porção anterior do infraespinhal, com delaminação longitudinal intrassubstancial na transição supra/infraespinhal.

 

 

Esses problemas dão uma desanimada forte, mas foca nos inferiores enquanto trabalha na recuperação desse problema.

 

Espero que vc se recupere rapido e bem!

[mzampieri]

Em 12/03/2024 em 16:18, Maria_almeida disse:

Se meu psicológico já estava abalado com o resultado da avaliação, com a personal, onde aparentemente minha gordura saiu da barriga e foi para os braços/costas, imagine agora que eu fiz a ressonância magnética e recebi o laudo. Vou agendar médico pra ver o que faremos. Enquanto isso, talvez terei que dar uma pausa nos treinos de superiores e abusar do gelo em casa.

 

Olha como está a brincadeira:

 

RESSONÂNCIA MAGNÉTICA DO COTOVELO ESQUERDO

Análise: Moderadas tendinopatia e peritendinite do comum dos extensores, com rotura intrassubstancial parcial junto sua origem na côndilo lateral, que mede 0,4 x 0,4 cm.

Demais itens, ok.

Conclusão: Moderadas tendinopatia e peritendinite do comum dos extensores, com rotura intrassubstancial parcial junto sua origem na côndilo lateral.

 

RESSONÂNCIA MAGNÉTICA DE OMBRO ESQUERDO

Análise: Artropatia degenerativa acromioclavicular leve, caracterizada por incipientes osteófitos marginais e hipertrofia capsuloligamentar, associados a leves afilamentos condrais em ambos os componentes.

Nota-se ainda edema ósseo subcondral no componente clavicular.

Acrômio plano, com inclinação inferolateral, associado a espessamento focal do ligamento coracoacromial. Leve estreitamento do espaço subacromial.

Moderada bursite subacromial/subdeltóidea.

Moderadas/acentuadas tendinopatias do supraespinhal e da porção anterior do infraespinhal, com delaminação longitudinal intrassubstancial na transição supra/infraespinhal.

Conclusão: Artropatia degenerativa acromioclavicular leve. Leve estreitamento do espaço subacromial. Moderada bursite subacromial/subdeltóidea. Moderadas/acentuadas tendinopatias do supraespinhal e da porção anterior do infraespinhal, com delaminação longitudinal intrassubstancial na transição supra/infraespinhal.

 

meeeeeee.... essa ruptura parcial ai foi de lascar hein?!

 

ainda bem que viu antes de se agravar mais, bom que vai tratar e logo ta 100%, desanima não!! 

[Maria_almeida]

Em 13/03/2024 em 13:18, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Esses problemas dão uma desanimada forte, mas foca nos inferiores enquanto trabalha na recuperação desse problema.

 

Espero que vc se recupere rapido e bem!

Obrigada pela força. Vou aproveitar essa "folga" dos superiores e vou usar o tempo para meus cardios, que preciso, além de focar nos treinos de inferiores.

Vai dar tudo certo. Não vou desistir, e agora mais ainda vou fazer tudo certo, sem margem para erros que venho tendo.

[Maria_almeida]

Em 13/03/2024 em 13:20, mzampieri disse:

meeeeeee.... essa ruptura parcial ai foi de lascar hein?!

 

ainda bem que viu antes de se agravar mais, bom que vai tratar e logo ta 100%, desanima não!! 

Nossa, nem me fale!! Ainda bem que é parcial. Mas vou te falar uma coisa. DÓI. DÓI muito, e estou evitando de tomar analgésicos e anti-inflamatórios. estou levando na raça, até ir ao médico.

[Maria_almeida]

Em 13/03/2024 em 13:23, Maria_almeida disse:

desanima não!

E obrigada pela força. Não vou desanimar não. Contiinuarei firme e forte. meio forte, mas firme rsrs

[mzampieri]

Em 13/03/2024 em 13:23, Maria_almeida disse:

Nossa, nem me fale!! Ainda bem que é parcial. Mas vou te falar uma coisa. DÓI. DÓI muito, e estou evitando de tomar analgésicos e anti-inflamatórios. estou levando na raça, até ir ao médico.

imagino... 

 

se eu fosse você passaria pomada anti inflamatoria no local pelo menos, porém como como já está sem passar nada e vai passar com um médico logo, melhor esperar e ver oq ele indica né

 

Em 13/03/2024 em 13:23, Maria_almeida disse:

E obrigada pela força. Não vou desanimar não. Contiinuarei firme e forte. meio forte, mas firme rsrs

isso ai!! JHAHAHAHAHAHAH

[Power_tr00]

Em 13/03/2024 em 13:23, Maria_almeida disse:

E obrigada pela força. Não vou desanimar não. Contiinuarei firme e forte. meio forte, mas firme rsrs

bora!
keep pushing! no pain!

[Oliveiralan]

Em 11/03/2024 em 16:20, Maria_almeida disse:

Mas estou esperançosa, de depois do exame, conseguir fazer a infiltração com ácido hialurônico, foi ele que resolveu minha epicondilite do cotovelo direito.

Chegou fazer mais alguma ? Deixei Ortopedista agendado pra quarta, conversei com ele e provavelmente vou fazer uma no ombro também... Tá impossível treinar tríceps com o braço esquerdo, porém fora da academia sinto 0 dores.

[T. Wall]

Em 18/03/2024 em 10:24, Power_tr00 disse:

bora!
keep pushing! no pain!

that's it!

[Maria_almeida]

Em 18/03/2024 em 11:12, Oliveiralan disse:

Chegou fazer mais alguma ? Deixei Ortopedista agendado pra quarta, conversei com ele e provavelmente vou fazer uma no ombro também... Tá impossível treinar tríceps com o braço esquerdo, porém fora da academia sinto 0 dores.

Estou com o exame em mãos, daí agendei com meu médico que só tem agenda para mês que vem. Daí ontem fui com meu marido num ortopedista amigo dele. Me passou 2 antiinflamatórios fortíssimos, e pediu fisioterapia. Estou pensando se tomarei os remédios, ou se espero ir no meu médico que já deixou solicitado a infiltração com ácido hialurônico, que inclusive ainda estou aguardando o convênio aprovar, pois é muito caro. A Personal já adaptou o treino também. Está top.

[Oliveiralan]

Em 19/03/2024 em 12:00, Maria_almeida disse:

Estou com o exame em mãos, daí agendei com meu médico que só tem agenda para mês que vem. Daí ontem fui com meu marido num ortopedista amigo dele. Me passou 2 antiinflamatórios fortíssimos, e pediu fisioterapia. Estou pensando se tomarei os remédios, ou se espero ir no meu médico que já deixou solicitado a infiltração com ácido hialurônico, que inclusive ainda estou aguardando o convênio aprovar, pois é muito caro. A Personal já adaptou o treino também. Está top.

Boa, amanha vou passar no ortopedista pra ver... preciso tratar logo isso.

[Maria_almeida]

Em 19/03/2024 em 12:13, Oliveiralan disse:

Boa, amanha vou passar no ortopedista pra ver... preciso tratar logo isso.

Avisa aqui o que ele falar. Vamos acompanhando e trocando informações. Uma coisa que ele enfatizou foi: NÃO fazer exercícios que tenha que erguer os braços. Ou seja: esqueça puxadas. Min Personal personalizou meu treino, então está assim:

Faço supino com halteres, mas reduzi muito a carga e faço o movimento bem certinho.

tricipes estou fazendo apenas na polia, com corda. Bíceps  o único que estou fazendo é o martelo. Peso bem baixo, pq além do ombro tem o cotovelo que dói. E estou fazendo também remada baixa triângulo e remada baixa unilateral com pegada neutra.

todos os outros de superiores, não posso fazer no momento. Estou fazendo muita mobilidade também. O volume do treino é 70% mobilidade e 30% força/hipertrofia.

[Maria_almeida]

Em 19/03/2024 em 12:13, Oliveiralan disse:

Boa, amanha vou passar no ortopedista pra ver... preciso tratar logo isso.

Outra coisa bem importante: NÃO durma em cima do braço. Ou seja, de lado. De bruços.  Isso é pessimo pra quem está com problema no ombro. A noite será mal dormida? Vai! Mas não piorará seu ombro 😅

[Oliveiralan]

Em 19/03/2024 em 13:13, Maria_almeida disse:

Outra coisa bem importante: NÃO durma em cima do braço. Ou seja, de lado. De bruços.  Isso é pessimo pra quem está com problema no ombro. A noite será mal dormida? Vai! Mas não piorará seu ombro 😅

Fiz a aplicação hoje(acabei de fazer), pensei que doia hahahah 

 

Vou marcar o ultrassom tambem.

[Maria_almeida]

Em 20/03/2024 em 11:48, Oliveiralan disse:

Fiz a aplicação hoje(acabei de fazer), pensei que doia hahahah 

 

Vou marcar o ultrassom tambem.

Ahhhh, vc tá brincando que não doeu!!! kkkkk Isso DÓI DEMAIS. 

Vc fez a aplicação de corticoide? ou ácido hialurônico?

[Oliveiralan]

Em 20/03/2024 em 13:59, Maria_almeida disse:

Ahhhh, vc tá brincando que não doeu!!! kkkkk Isso DÓI DEMAIS. 

Vc fez a aplicação de corticoide? ou ácido hialurônico?

Foi Duoflam

[Maria_almeida]

Em 20/03/2024 em 15:24, Oliveiralan disse:

Foi Duoflam

Hummm, mas foi injeção no bumbum? Ou este medicamento foi usado para aplicação no ombro, local da dor?

[Oliveiralan]

Em 20/03/2024 em 16:50, Maria_almeida disse:

Hummm, mas foi injeção no bumbum? Ou este medicamento foi usado para aplicação no ombro, local da dor?

foi no ombro local mesmo, parte posterior do ombro.

[Maria_almeida]

Em 20/03/2024 em 16:51, Oliveiralan disse:

foi no ombro local mesmo, parte posterior do ombro.

nuosssa.

Mas agora a inflamação vai melhorar. Só tome cuidado, pois como a dor vai sanar, vc pode achar que resolveu o problema e  continuar com os pesos habituais, e isso pode piorar a situação. Foi o que aconteceu cmg, pois estava infiltrada, não sentia dor, e mantive os pesos e força (ainda mais que estava com meus 500 de testo). Muita força. Dai o que aconteceu? o problema deixou de ser apenas uma inflamação e virou lesão. Foda né. 3 meses depois, a dor voltou com tudo. Mas claro, que devia estar fazendo os movimentos errados, sobrecarregando o cotovelo, o que ocasionou de fato o agravamento do problema.

[Oliveiralan]

Em 20/03/2024 em 17:22, Maria_almeida disse:

nuosssa.

Mas agora a inflamação vai melhorar. Só tome cuidado, pois como a dor vai sanar, vc pode achar que resolveu o problema e  continuar com os pesos habituais, e isso pode piorar a situação. Foi o que aconteceu cmg, pois estava infiltrada, não sentia dor, e mantive os pesos e força (ainda mais que estava com meus 500 de testo). Muita força. Dai o que aconteceu? o problema deixou de ser apenas uma inflamação e virou lesão. Foda né. 3 meses depois, a dor voltou com tudo. Mas claro, que devia estar fazendo os movimentos errados, sobrecarregando o cotovelo, o que ocasionou de fato o agravamento do problema.

Pois é, vou ficar um tempo fazendo outros exercicios de tricepis, e unilateral na polia com menos carga.

[Maria_almeida]

Em 20/03/2024 em 17:23, Oliveiralan disse:

Pois é, vou ficar um tempo fazendo outros exercicios de tricepis, e unilateral na polia com menos carga.

isso ae. Só não pode parar. Melhoras pra ti.

[Maria_almeida]

Em 20/03/2024 em 17:23, Oliveiralan disse:

Pois é, vou ficar um tempo fazendo outros exercicios de tricepis, e unilateral na polia com menos carga.

Oie, e ai, como está o ombro?

[Maria_almeida]

Passando para informar que neste último mês, perdi mais 1kg de gordura, mas também perdi 0,100 de massa magra.

Acredito que essa perda de massa, sem ganho, seja efeito do anfi-inflamatório que tomei, além da minha testo que está em 8.De 500 pra 8. heheh

Sobre as espinhas, continuo na luta para tratar, e estou começando a acreditar que seja mais efeito do DIU (que tirei, logo que iniciei o androgel) do que a testo alta, pois já vai para 2 meses que não passo mais o gel, e continuo com o rosto mega inflamado, com poucas melhoras.

Segundo o dermatologista e ginecologista, o corpo demora de 6 meses a 1 ano para se organizar, depois que tira o DIU. então pode ser isso.

Paralelo a isso, continuo treinando pesado. Não reduzi as cargas, e estou bem focada. Dieta eu furo de vez em quando (fds), mas procuro sempre contabilizar para ir administrando as calorias.

Sobre o cotovelo e ombro, parei o anti-inflamatório, e as dores voltaram com tudo. Estou fazendo fisioterapia. Meu treino de superior é praticamente mobilidade apenas e estou aguardando ainda o convênio aprovar a infiltração com ácido hialurônico. Oremos.

[Oliveiralan]

Em 05/04/2024 em 11:13, Maria_almeida disse:

Oie, e ai, como está o ombro?

Tá ótimo, cai de moto e deu uma piorada kkk tomei anti inflamatório 5 dias e melhorou, ultrassom deu tendinite.

Não ta doendo nos treinos, mas vou manter sem muito esforço até ficar 100%

 

Em 05/04/2024 em 11:20, Maria_almeida disse:

Passando para informar que neste último mês, perdi mais 1kg de gordura, mas também perdi 0,100 de massa magra.

Tá ótimo até, praticamente 10x1.

[Oliveiralan]

@Maria_almeida Voltei no ortopedista hj depois do ultrassom, pelo que entendi deu uma tendinopatia "A acorda que liga os tendoes ta velha", vou ter que tomar de 2-3 meses um colágeno especial lá kkkk 200R$ cada caixa de 30 sachês, e tem que continuar treinando pra fortalecer.

 

Mas ele disse que ainda bem que viu, porque poderia romper futuramente.

[Power_tr00]

uai, @Maria_almeida desistiu ?