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Editado 15/11/2023 às 00:04 11/15, 2023 por Miguel Santos Correa

bem ruim

Boa irmão, tá dependendo do tempo de descanso, é totalmente válido.

Em 14/11/2023 em 15:04, Jlanski disse:

bem ruim

Atual ou antigo?

Em 14/11/2023 em 15:14, NOT_Faze disse:

Boa irmão, tá dependendo do tempo de descanso, é totalmente válido.

1,30-2m

O treino atual esta bom?

Ou o antigo

Post sobre treino pra iniciantes:

Em 14/11/2023 em 15:14, NOT_Faze disse:

Boa irmão, tá dependendo do tempo de descanso, é totalmente válido.

Em 14/11/2023 em 17:22, lorenzo_EP disse:

Post sobre treino pra iniciantes:

Pode da uma olhada nos meus treinos e ver qual vc acha que e o melhor?

Em 14/11/2023 em 17:43, Miguel Santos Correa disse:

Pode da uma olhada nos meus treinos e ver qual vc acha que e o melhor?

Nenhum. São o contrário do que falei naquele post.

Pega o AB (4 dias por semana) ou Fullbody (3 dias por semana) prontos, no menu "treinos para hipertrofia", que tão bem melhores.

Em 14/11/2023 em 17:47, lorenzo_EP disse:

Nenhum. São o contrário do que falei naquele post.

Pega o AB (4 dias por semana) ou Fullbody (3 dias por semana) prontos, no menu "treinos para hipertrofia", que tão bem melhores.

Mesmo com 5 meses de academia?

Em 14/11/2023 em 17:47, lorenzo_EP disse:

Nenhum. São o contrário do que falei naquele post.

Pega o AB (4 dias por semana) ou Fullbody (3 dias por semana) prontos, no menu "treinos para hipertrofia", que tão bem melhores.

Posso pegar um abc de alternativa?

Em 14/11/2023 em 18:02, Miguel Santos Correa disse:

Mesmo com 5 meses de academia?

sim. pega um dos dois q ele te sugeriu

Em 14/11/2023 em 18:02, Miguel Santos Correa disse:

Mesmo com 5 meses de academia?

Óbvio. Começou ontem.

Enquanto tu não fizer 3 séries de 8 a 12 repetições, com teu peso corporal nesses exercícios...

Supino

Remada

Barra fixa

Agachamento

Stiff

... com ótima execução, tu será iniciante.

Em 14/11/2023 em 18:05, Miguel Santos Correa disse:

Posso pegar um abc de alternativa?

Tu pode fazer o que quiser. Eu recomendei as melhores opções pra quem tá começando, mas fica a teu critério.

Em 14/11/2023 em 18:09, lorenzo_EP disse:

Óbvio. Começou ontem.

Enquanto tu não fizer 3 séries de 8 a 12 repetições, com teu peso corporal nesses exercícios...

Supino

Remada

Barra fixa

Agachamento

Stiff

... com ótima execução, tu será iniciante.

Tu pode fazer o que quiser. Eu recomendei as melhores opções pra quem tá começando, mas fica a teu critério.

Sera eu fazendo um abcd pode afetar meu ganho de massa sendo ecto com dificuldade de ganho de peso

Em 14/11/2023 em 18:13, Miguel Santos Correa disse:

Sera eu fazendo um abcd pode afetar meu ganho de massa sendo ecto com dificuldade de ganho de peso

Porra velhinho, as respostas tão no link que te indiquei. Tu leu mesmo?

Por favor...

Se voce estiver em um nível intermediário,  treino com foco em hipertrofia.