Bom galera, tem um 5 - 6 meses que venho treinando pesado e progredindo bem porém nesse meio tempo já fiquei gripado 3 vezes coisa que acontecia apenas 1 vez a cada dois anos e olha lá. Ai veio a dúvida e fui pesquisar o porque depois que comecei realmente a focar em progredir carga e chegar no limite acabava ficando doente mais vezes. E me deparei com essa postagem do proprio forum -> https://www.hipertrofia.org/blog/2017/09/11/treinar-gripado/

Aqui onde eu moro é sempre acima de 30 graus até de manhã então não é algo normal.

Gostaria de saber a opnião de vocês, acontece muito com vocês ?

Em 26/10/2023 em 09:31, jvrs disse:

Gostaria de saber a opnião de vocês, acontece muito com vocês ?

Não.

Em 26/10/2023 em 09:31, jvrs disse:

Bom galera, tem um 5 - 6 meses que venho treinando pesado e progredindo bem porém nesse meio tempo já fiquei gripado 3 vezes coisa que acontecia apenas 1 vez a cada dois anos e olha lá. Ai veio a dúvida e fui pesquisar o porque depois que comecei realmente a focar em progredir carga e chegar no limite acabava ficando doente mais vezes. E me deparei com essa postagem do proprio forum -> https://www.hipertrofia.org/blog/2017/09/11/treinar-gripado/

Aqui onde eu moro é sempre acima de 30 graus até de manhã então não é algo normal.

Gostaria de saber a opnião de vocês, acontece muito com vocês ?

oq vc anda fazendo para aumentar sua imunidade?

Em 26/10/2023 em 09:58, Dougwar disse:

oq vc anda fazendo para aumentar sua imunidade?

10 g de glutamina dia.

Meu protocolo quando fico gripado é:

Se for gripe fraca: Continuo treinando igual, porem reduzo as vezes por semana, 3 ou 4x no max.

Se for gripe forte: não treino.

Alimentação não deve fazer déficit calórico.

O treino pesado prejudica a recuperação da gripe, assim como o déficit, então tem q balancear o quanto treinar e comer. As vezes é melhor deixar de treinar por 5 dias e se recuperar logo, do que ficar prolongando por 2 semanas o resfriado por não querer parar de treinar.

Em 26/10/2023 em 09:59, jvrs disse:

10 g de glutamina dia.

faltou o limão e a gratidão

Em 26/10/2023 em 10:04, Macho Opressor disse:

Alimentação não deve fazer déficit calórico.

Básico.

É isso cara, para de negligenciar comida, MICRONUTRIENTES e sono.

Em 26/10/2023 em 10:04, Macho Opressor disse:

Meu protocolo quando fico gripado é:

Se for gripe fraca: Continuo treinando igual, porem reduzo as vezes por semana, 3 ou 4x no max.

Se for gripe forte: não treino.

Alimentação não deve fazer déficit calórico.

O treino pesado prejudica a recuperação da gripe, assim como o déficit, então tem q balancear o quanto treinar e comer. As vezes é melhor deixar de treinar por 5 dias e se recuperar logo, do que ficar prolongando por 2 semanas o resfriado por não querer parar de treinar.

vou seguir essa linha, usa algo para imunidade ?

Em 26/10/2023 em 10:36, mzampieri disse:

faltou o limão e a gratidão

poxa vou começar a fazer devocional, so pode ser o capeta fazendo isso.

Tu rói as unhas? Não é brincadeira o tanto de gente que vejo que não tem o mínimo nojo de levar as mãos à boca depois de ter tocado nos equipamentos que, mesmo na mais higiênica das academias, vão ser limpos o que, 1 ou 2 vezes por semana, e portanto são quase sempre imundos. Outra coisa é bebedouro, desde a COVID acho insanidade beber água de um lugar em que todo mundo mete a boca ou encosta a garrafinha suja de boca. Se acaba minha água e ainda tenho sede, compro uma, foda-se. Em 2 anos de treino, fiquei gripado 1 vez.

Editado 26/10/2023 às 14:13 10/26, 2023 por Super Ogro

Em 26/10/2023 em 11:10, Super Ogro disse:

Tu rói as unhas? Não é brincadeira o tanto de gente que vejo que não tem o mínimo nojo de levar as mãos à boca depois de ter tocado nos equipamentos que, mesmo na mais higiênica das academias, vão ser limpos o que, 1 ou 2 vezes por semana, e portanto são quase sempre imundos. Outra coisa é bebedouro, desde a COVID acho insanidade beber água de um lugar em que todo mundo mete a boca ou encosta a garrafinha suja de boca. Se acaba minha água e ainda tenho sede, compro uma, foda-se.

pior que nem um nem outro, nem rou as unhas nem bebo agua na academia, levo sempre um garrafa de 2 litros com agua de casa.

Em 26/10/2023 em 11:13, A. Münzer disse:

• Dieta com baixas calorias pra vc

Eu acho que esteja nessa categoria, venho de 2 anos comendo bastante e treinando bem -> sai de 69 pra 96 -> de 4 meses pra cá começou a dieta para perder a gordura acumulada nesses 2 anos já estou com 86 como a projeção é manter essa dieta até o fim do ano e depois voltar a comer que nem louco acho que consigo manter até lá.

Como é um periodo curto(até o final do ano) você acha melhor aumentar um pouco as calorias, ou posso manter ?

Como a dieta vem de uma consultoria que já to a um tempo, confio no trabalho dele, mas posso pedir pra aumentar um pouco as kcal.

Só uma duvida: o que é treinar pesado pra vc?

Em 26/10/2023 em 11:40, Gustavo Voltarel disse:

Só uma duvida: o que é treinar pesado pra vc?

plantar bananeira na praça, porra pega um abdomem que so por cristo.

Em 26/10/2023 em 11:50, jvrs disse:

plantar bananeira na praça, porra pega um abdomem que so por cristo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk, morri