Seguinte, eu falei com o meu Professor da academia pra mudar meu treino..

Aí ele montou um treino novo hoje. Comentei com ele que o treino é até meio estranho.. Mesmo sendo com objetivo de hipertrofia. Já tenho mais de um ano de academia, sendo que malhei 6 meses e fiquei um tempo parado e voltei agora. tá completando 7 meses.

depois eu vou até tirar escanear e coloca aqui pra vcs terem uma idéia melhor.

Mais só me confirmem uma coisa, posso começar esse novo treino ou continuo fazendo o básico(peito/bíceps e costa/tríceps)

O treino é o seguinte ( A )Peito/Costa/Bíceps/tríceps Músculos maiores 4 exercícios e os menores 3 exercícios com 4 séries de 8 repetições Com a carga elevada e um descanço de 30 a 40 segundos. e ( B ) perna e ombro/trapézio treinaria no outro dia. Como eu malho de segunda a sexta, eu faria o treino ( A ) 3 vezes na semana e o treino ( B ) 2 vezes. Daí pra não ficar repetitivo vc pode alternar alguns exercícios, mais deixando os principais fixo a cada treino, como Supino reto(peito) Puxada Trás(costa) e por aí vai...

o que acham? se eu estiver errado podem me corrigir..

aguardo resposta.. abraço

Editado 19/05/2010 às 20:53 05/19, 2010 por luciano_Surfing (veja o histórico de edições)

po cara bem puxado esse treino ai hein voce deve fica umas duas horas na academia

pra mim esse treino nao ia funciona ja que treina 2 grupos grandes + braco(biceps e tricpes) em um so dia nao ia te jeito eu ia desmonta na academia mais sei la

se eu fosse voce tentava mudar esse treino para ABCDE com um grupo muscular por dia por exemplo

A-Peito (3 a 4 exercicios)

B-costas (3 a 4 exercicios)

C-Perna (4 a 5 ex)+ Panturrilha(2 a 3ex)

D-Ombros(3 ex)+ trapezio(2 ex)

E-Biceps(2 a 3 ex) + triceps(2 a 3ex)

isso ai na minha opiniao

abracos e bom treino

pelo q entendi do teu post, tu treinava e ficou parado, e esta voltando agora... certo?

se for isso msm, teu prof. passou um treino de adaptaçao... faça ele por no max. 1 mes, principalmente pq teu corpo ja deve possuir alguma memoria muscular... eh diferente de qm ta iniciando agora, nunca treinou...

mas msm assim, ainda acho volumoso... faria 3 p musc.grandes e 2 para musc.pequenos... 4 series tb acho exagero, mas ai eh opiniao pessoal...

pelo q entendi do teu post, tu treinava e ficou parado, e esta voltando agora... certo?

se for isso msm, teu prof. passou um treino de adaptaçao... faça ele por no max. 1 mes, principalmente pq teu corpo ja deve possuir alguma memoria muscular... eh diferente de qm ta iniciando agora, nunca treinou...

mas msm assim, ainda acho volumoso... faria 3 p musc.grandes e 2 para musc.pequenos... 4 series tb acho exagero, mas ai eh opiniao pessoal...

Eu treinei 6 meses seguidos.. dei uma pausa .. e voltei no ano passado , nesse mês que eu tô completando 7 meses.

entendeu? Eu penso o seguinte, eu acho que vou treinar ele por um mês mesmo. dá pra ter uns ganhos eu acho. (alimentaçãoxdescanço e por aí vai..) e depois eu volto pra um treino tradicional.

e aí, o que vcs acham?

Eu treinei 6 meses seguidos.. dei uma pausa .. e voltei no ano passado , nesse mês que eu tô completando 7 meses.

entendeu? Eu penso o seguinte, eu acho que vou treinar ele por um mês mesmo. dá pra ter uns ganhos eu acho. (alimentaçãoxdescanço e por aí vai..) e depois eu volto pra um treino tradicional.

e aí, o que vcs acham?

Eu acho válido, pode fazer isso, que ta tudo dentro dos conformes

Mas se atente a uma coisa, nao fique parando e voltando a treinar toda hora, treine constante, vai ser bem melhor.

PS: Nao sei dos seus problemas pessoais, mas é só uma dica básica.

se tu ja tem 7 meses de treino, eu acho esse treino q t passaram mto volumoso... peito/costas/biceps/triceps no msm dia eh mtaaaa coisa...

ai tu tem q ver a divisao q tu se adapta melhor... ABC2x, ABC1x, ABoffCD, ABCDE... AB eh mais treino p adaptaçao... alguns ate treinam e tem resultado com esse tipo de treino, mas creio q seja a minoria...

se tu ja tem 7 meses de treino, eu acho esse treino q t passaram mto volumoso... peito/costas/biceps/triceps no msm dia eh mtaaaa coisa...

ai tu tem q ver a divisao q tu se adapta melhor... ABC2x, ABC1x, ABoffCD, ABCDE... AB eh mais treino p adaptaçao... alguns ate treinam e tem resultado com esse tipo de treino, mas creio q seja a minoria...

Eu ainda tô decidindo se começo ou não esse tipo de treino. Daqui pra segunda eu tomo a decisão.

se não , eu continuo com o meu treino de sempre(peito/biceps) (costa/triceps)

abraço

Editado 20/05/2010 às 16:33 05/20, 2010 por luciano_Surfing (veja o histórico de edições)