Tava imaginando, um indivíduo que treina, e é fisicamente ativo no dia a dia, tipo, que corre na praia diariamente, ou que joga um futebol com os amigos, faz natação, algo do tipo, seria superior a ele mesmo, caso apenas treinasse?

Tava pensando isso porque às vezes passo na praia e tem nego que nem treina que tem um shape legal. Meu irmão é um exemplo, maluco só correndo na praia e jogando futevôlei tem um shape muito superior a nego da idade dele e mais novo (ele deve ter uns 60, e parece ter muito menos, tem um peso bom e bf baixo, mal tem barriga). 

Tô querendo tornar uma rotina correr na praia e tô querendo ver os benefícios, se não for no shape, pelo menos no futuro devo agradecer pra envelhecer com saúde e bem fisicamente. 

Já descobri que na recuperação ajuda muito. Ficar "vegetando" no sofá regenera menos que ter um dia banal de faxina na casa ou algo assim.

Óbvio.

Cara mais ativo de todos é o monstro @Ricardo Queiroz

Eu acho o shape dele daora.

Mais importante do que a maioria das pessoas imaginam.

Vou tentar achar estudos sobre o tema (pior é que realmente tem estudos sobre isso).

Basicamente, se a intenção do cara é fazer 1h de exercícios e achar que "ta pago", mas viver as 23h restantes como completo sedentário, o cara vai abrir mão de MUITA coisa.

Sim, fazer algo é melhor do que ser completamente sedentário e não precisa colocar a meta la em cima, achando que precisa virar triatleta.

A questão (o erro) parece ser sempre comparar essa questão usando o pior exemplo possível (nivelar por baixo).

"Eu já faço musculação, melhor do que ser fumante sedentário. Fim." em vez de comparar com algo melhor que pode trazer AINDA mais resultados e saúde.

com certeza, nem precisa ser um esporte, pode ser caminhada, bike, andar mais (tentar caminhar durante trajetos do dia a dia) etc. tudo contribui

• Ser fisicamente ativo no dia a dia, resulta em benefícios ao shape? sim, claro.
• por outro lado, para quem busca hipertrofia (simetria, beleza etc) deve pensar em: descanso, de modo regular.
• pedreiros e trabalhadores braçais dificilmente "ficam grandes", o mesmo se aplica a atletas de triátlon e surfistas.

Fisicamente ativo, essas atividade irão ajudar no funcionamento cardio-vascular, o que é fundamental pra saúde e irão gastar calorias e manter o metabolismo ativo, msm assim depende de alimentação, pois tem quem faça isso tudo e é gordo, pois logo após sai pra beber e comer torresmo.

Se ta falando em shape estético, ai apenas isso não é suficiente, demanda dieta, treino e descanso adequado.

Fora algumas pessoas que sempre tiveram uma musculatura mais desenvolvida, desde da época de pré-adolescência, esses daí são abençoados neste quesito (genética).