Opa beleza pessoal? Então eu tô a um tempinho fazendo bulking limpo, a um tempo atrás fiz uma pergunta pra vocês sobre o que fazer porque sou ex obeso. E queria saber se ganhei muita gordura nesse processo ou está dentro do esperado:

Obs: fiz os cálculos baseados no site do gorgonoid 

Estava com 56 e hoje estou com 67kg

De acordo com o site ganhei cerca de 5kg de massa magra e 6Kg de gordura. Estou fazendo cardio 2-3x por semana ( caminhada durante 20minutos ) 

Altura: 172cm

Estou ingerido 3200Kcal 

Editado 12/10/2022 às 15:16 10/12, 2022 por Mers

Não se baseie por peso. Eu posso facilmente te mostrar dois indivíduos com o mesmo peso e altura, mas com a estética completamente diferente.

Se você se olhar no espelho e falar "estou gordo", é porque precisa perder gordura. Simples.

Em 12/10/2022 em 13:06, umaprendiz disse:

Não se baseie por peso. Eu posso facilmente te mostrar dois indivíduos com o mesmo peso e altura, mas com a estética completamente diferente.

Se você se olhar no espelho e falar "estou gordo", é porque precisa perder gordura. Simples.

A sim, entendi. Vou me basear melhor no espelho mesmo, só fiquei um pouco preocupado por ver que ganhei mais gordura do que massa muscular kkk obrigadão