Caros amigos marombas, é meu primeiro post no forum, mais já venho acompanhando ele a um bom tempo.

Gostaria da ajuda de vocês e saber se algo errado ou que deixe a desejar no ciclo e dieta que pretendo fazer em breve.

20 ANOS

Dois anos e meio de treino bf 20% objetivo massa magra + definição.

segunda - peito

terça - costas

quarta - ombro e trapézio

quinta - triceps

sexta - biceps

sabado - coxa e panturrilha

20 minutos de esteira por dia

whey, bcaa, glutamina, albumina.

7:00 desjejum, albumina

9:00 2 paes integrais com peito de piru

12:00 duas conchas de arroz integral, 2 conchas de feijao, carne, salada.

3:00 whey protein

6:00 whey protein + carne + salada + arroz integral

9:00 polivitaminico / intervalo da aula

10:00 pré treino - bcaa glutamina

10:30 treino

12:00 pós-treino - whey albumina glutamina bcaa

Ciclo

1-10 durateston 250mg 2x semana

1-4 trembolona 75 mg 3x semana

5-10 stano oral 50mg dia

TPC

Clomid

1º dia 300mgs

2º 10º dia 100mgs

11º 20º dia 50mgs

Tribulus terrestris

1 gr/dia

Silimarina

300 mg dia

No2 + creatina + glutamina + bcaa + whey + albumina

fico grato desde já pela colaboração.

Editado 5/05/2010 às 19:07 05/5, 2010 por nitrix

desculpa o vacilo, Peso 95 kg, altura 1.89

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento