Meu treino é ABC 2X. Peito,ombro e tríceps:

 

Supino reto barra

Supino 45

Crucifixo na polia alta

Desenv. maquina

Elevacao lateral

Elevacao frontal

Triceps mergulho no graviton

Rosca francesa

 

Queria substituir o triceps mergulho no graviton por um outro exercicio de Triceps, de preferencia um exercicio que tenha melhor ativacao do triceps ou oque fique mais adequado a minha ficha.

Falem por favor qual o melhor nesse caso, e se possivel comentar se eu deveria mudar alguma coisa na ficha na parte do TRÍCEPS  ou colocar um terceiro exercicio para o tríceps

Editado 27/03/2022 às 18:28 03/27, 2022 por luscao_nov (veja o histórico de edições)

Testa, coice na polia, francês UNILATERAL

Nunca vi esse mergulho no guaraviton - PESQUISEI E VI QUE É PARALELA DE LADRÃO

Editado 27/03/2022 às 18:33 03/27, 2022 por Torv1 (veja o histórico de edições)

Em 27/03/2022 em 15:25, luscao_nov disse:

parte do TRÍCEPS  ou colocar um terceiro exercicio para o tríceps

 

Pra triceps sempre fiz o básico, polia, francês e paralelas.

 

Em 27/03/2022 em 15:32, Torv1 disse:

PESQUISEI E VI QUE É PARALELA DE LADRÃO

 

Vai que o cara tem 130kg? fica foda fazer paralela assim kkkk

Em 27/03/2022 em 15:25, luscao_nov disse:

Meu treino é ABC 2X. Peito,ombro e tríceps:

 

Supino reto barra

Supino 45

Crucifixo na polia alta

Desenv. maquina

Elevacao lateral

Elevacao frontal

Triceps mergulho no graviton

Rosca francesa

 

Queria substituir o triceps mergulho no graviton por um outro exercicio de Triceps, de preferencia um exercicio que tenha melhor ativacao do triceps ou oque fique mais adequado a minha ficha.

Falem por favor qual o melhor nesse caso, e se possivel comentar se eu deveria mudar alguma coisa na ficha na parte do TRÍCEPS  ou colocar um terceiro exercicio para o tríceps

 

Eu n faço nada no graviton, meio que tenho preconceito desse aparelho. 

Em 27/03/2022 em 15:45, Zanne disse:

 

Pra triceps sempre fiz o básico, polia, francês e paralelas.

 

 

Vai que o cara tem 130kg? fica foda fazer paralela assim kkkk

Se o cara tem 130kg, o braços, Ombros têm de sustentar..imagine ele em um caso de vida ou morte, precisando ficar pendurado kkkkkkkkkk seleção natural

Em 27/03/2022 em 16:14, liberatopedro disse:

 

Eu n faço nada no graviton, meio que tenho preconceito desse aparelho. 

Vou trocar o do graviton pelo triceps com corda no cross, voce acha uma boa?

Em 27/03/2022 em 15:32, Torv1 disse:

Testa, coice na polia, francês UNILATERAL

Nunca vi esse mergulho no guaraviton - PESQUISEI E VI QUE É PARALELA DE LADRÃO

kkkkkkkkkkkkkkk eu meio que apoio meus pes no chao e uma perna flexionada pra dar sustentacao, daí eu coloco as duas maos na cadeira do graviton e fico fazendo força pra baixo pra trabalhar o tríceps

Em 27/03/2022 em 20:03, luscao_nov disse:

eu coloco as duas maos na cadeira do graviton e fico fazendo força pra baixo pra trabalhar o tríceps

Que troço bem estranho. Não aguenta fazer paralela de verdade, mesmo que só umas 5, 6 reps?

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/

Em 27/03/2022 em 20:09, Super Ogro disse:

Que troço bem estranho. Não aguenta fazer paralela de verdade, mesmo que só umas 5, 6 reps?

Nunca tentei fazer paralela, tem como fazer pelo graviton?