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Esta DIETA está boa para hipertrofia?

Por Bruno Boll
Em Dieta e suplementação

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Postado

PessoALL, tenho 1.80m e 67kg. 

Esta dieta está boa? ou carente de alguma coisa?    é para ganho de massa muscular, até o momento em 3 semanas ganhei 3kg, porém não estou ainda muito convencido. 

6h:   600 ml leite + 2 colheres de aveia + 2 scops de whey + pasta de amendoin + chia + linhaça + banana

9h:   pão integral + alface + tomate + 80g frango + creme de ricota 

12h: 120g arroz + 50g batata doce + 100g frango + feijão + alface + tomate

15h: pão integral + alface + tomate + 80g frango + creme de ricota

18h: 600 ml leite + 2 colheres de aveia + 2 scops de whey + pasta de amendoin + chia + linhaça + banana

21h: 120g arroz + 50g batata doce + 100g frango + feijão + alface + tomate

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