gostaria de saber se fazer dieta sem contar macros só comendo coisas saudáveis e em quantidade funciona 

Sim

Se você só quer ser um cara "magro", funciona.

Se você quer construir massa muscular e/ou "definir", não funciona.

 

Faz isso não...

Perde teu dinheiro e tempo atoa nao

 

A não ser queira emagrecer ou ficar magro

Editado 3/11/2021 às 20:20 11/3, 2021 por Furzy (veja o histórico de edições)

não

não precisa necessariamente pesar tudo que for comer mas ao menos tenha uma base, eu mesmo não peso comida porém consigo ter uma noção do quanto q tou comendo (uso o my fitness pal)

Eu calculei a minha deita e fiz os pesos, hoje em dia nao peso tudo pois por já ter pesado antes consigo ter uma ideia de quanto é que estou a colocar no prato

Você tem de controlar o que tá ingerindo, não necessariamente precisa pesar na balança tudo.

Quem conhece bem a tabela TACO sabe por exemplo que comendo um prato de arroz médio com um filé de frango e salada vai mandar para dentro cerca de 500 kcal.

Então algum tipo de contagem sempre vai existir.

Respondendo sua pergunta, a resposta é não até porque não está definido o que é "saudável". Se a definição for "alimentos não ou pouco processados", ainda assim você precisa ingerir a quantidade correta de proteínas para construir músculos e vai ter de contar, ao menos por alto, este macro.

Visando estetica é um tiro no pé.

visando emagrecer só, da sim.

Em 03/11/2021 em 16:53, Chris Amaral disse:

gostaria de saber se fazer dieta sem contar macros só comendo coisas saudáveis e em quantidade funciona 

A resposta correta é sim e não

 

Visando melhora na saúde em geral, basta melhorar a qualidade dos alimentos.

 

Agora visando composição corporal seja pra emagrecimento ou ganho de massa é um bom disperdicio de tempo você "comer de olho" só até atentando para qualidade dos alimentos.

Pois vc vai ficar semanas testando se naquela semana vai ganhar ou perder de acordo com o que come.

Para emagrecimento na grande maioria dos casos vai funcionar, pois um prato de arroz, feijão, carne e legumes dá fácil 800kg de comida e menos de 700kcal, enquanto 3 fatias de pizza entregam 700kcal pra mais e vc fica com fome.

 

Mas você não precisa contar macros nem calorias, um Nutricionista faz isso por você, ele vai analisar sua rotina, preferências, exercícios, seu gasto basal e calcular os macros e calorias e em cima disso vai distribuir dentro dos alimentos e com opção de substituição, no final você vai seguir um cardápio básico, mas ali tem macros calculados.

não inventem, a resposta é NÃO, acabou, simples

Sem contar os macros, você não sabe a quantidade de kcal, sem controlar essa quantidade você não sabe se está em déficit ou superávit, se você não sabe se está em déficit ou superávit você não está de dieta, apenas está comendo alimentos mais saudáveis.

 

Alimentos saudáveis devem vir acompanhados de quantidades aceitáveis. De nada adianta dizer que é saudável e come bem, se só come alface como salada e uma maçã como fruta no almoço.

Editado 4/11/2021 às 19:49 11/4, 2021 por AlemãoVazquez (veja o histórico de edições)

Depende do teu objetivo e o feeling que tu tem do teu corpo, mas dá sim, eu mesmo só controlo por meio do peso do alimento, não conto as calorias, até porque tenho uma dieta bem padronizada com pouca variedade de alimentos.