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DonRafa - Relatos nem sempre diários 120kg/187cm

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Postado
Em 10/09/2021 em 10:47, DonRafa disse:

- Troquei o hiit por cardio de menor intensidade e maior duração (2x na semana) 

- montei e cumpri o leg day (1x na semana) 

- estou fazendo um "abcab" onde c é o leg day

 

Bacana.

 

Em 10/09/2021 em 10:47, DonRafa disse:

- dieta dentro do déficit em quase todos os dias. Na terça dei um vacilo, fui levar minha avó pra almoçar (comemoração dos 89 anos) e acabei comendo coisas que eu nem sabia que eram absurdamente calóricas (feijão tropeiro e tal) fica o aprendizado

- a patroa está com uma mania de comer pipoca a noite, eu sempre uso umas calorias pra isso mas venho me sentindo muito inchado, provavelmente por conta do sal... Ontem bebi muuuita água e hoje já vou evitar a pipoca pq tô me sentindo um balão.

 

Fazer dieta correta é sempre assim, sempre haverá estímulos negativos para te fazer errar, tem que manter a mente forte e se afastar dos alimentos suspeitos ou que sabe que vai zicar a sua dieta, ontem teve nfl, minha esposa comeu pizza e eu fiquei só olhando de boa.

 

Em 10/09/2021 em 10:47, DonRafa disse:

Filhão tá comigo esse findi, vou ter que usar a criatividade pra fazer algum exercício

 

Brinca com ele de Futebol, pega-pega, queimada, de quebra ainda vai se movimentar.

Toda vez que você ler essa mensagem, pode ter certeza que haverá um tópico novo sobre uso de AES por alguém que tem menos de 05 anos treinando e se alimentando incorretamente. :sad01_anim:

  • 3 semanas depois...

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