Estou em bullking, sou um ectomorfo. Tenho 1.87 de altura e atualmente 89kg. Não faço cardio pois tenho facilidade em perder peso e tenho receio que se fizer possa perder peso e conseqüentemente catabolisar porem recentemente vi canais no YouTube dizendo que o cardio pode influenciar na perda de gordura mesmo o cara estando em superavit calorico.

Minha dieta está em torno de umas 5000kcal por dia.

Arroz; ovos e frango; legumes; frutas.

Deve fazer Cardio sim! principalmente por melhorar sua resposta insulínica, é importante para que seu organismo consiga usar essas calorias ingeridas com mais facilidade, não somente, mas também para síntese de proteínas que constroem sua musculatura... 

5k de calorias não tais conseguindo ganhar peso? 

Em 06/08/2021 em 00:24, kkmultes disse:

Deve fazer Cardio sim! principalmente por melhorar sua resposta insulínica, é importante para que seu organismo consiga usar essas calorias ingeridas com mais facilidade, não somente, mas também para síntese de proteínas que constroem sua musculatura... 

5k de calorias não tais conseguindo ganhar peso? 

Sim, estou conseguindo ganhar peso com 5k de caloria.

Eu não faço cardio por medo do catabolismo porem no treino de perna sinto falta de ar ao fazer o agachamento!!!Força eu tenho pôrem sinto muita falta de ar entre as series.

Quem cataboliza é porque não come, não dorme e não treina.

Faça cardio sempre, intensidade moderada/alta e seja feliz. A esposa/namorada vai agradecer depois rs.

Em 06/08/2021 em 01:15, D.Saimon disse:

Sim, estou conseguindo ganhar peso com 5k de caloria.

Eu não faço cardio por medo do catabolismo porem no treino de perna sinto falta de ar ao fazer o agachamento!!!Força eu tenho pôrem sinto muita falta de ar entre as series.

ficar ofegante entre as séries de agachamento pesado é algo super normal! descanso entre as séries é justamente pra se recuperar.

Cardio ajuda na recuperação, perda de gordura e até mesmo na questão da saúde sexual que você vivia reclamando ao usar hormônios (provavelmente teu coração não estava aguentando as mudanças causadas pelos hormônios).

Comendo 5k kcal/dia tu tem que correr 2 maratonas pra catabolizar.

Faça cardio, em qualquer fase, sua saúde e qualidade de vida agradecem.

Cardio é essencial em qualquer fase, ajuda na recuperação, sensibilidade a insulina, lipólise/oxidação, maior eficiência do metabolismo e etc...

E um detalhe, não é por que você faz lipólise, que você vai perder gordura, muitas vezes a gordura volta a ser estocada, para perder ela é preciso estar em déficit calórico.

Faz o cardio

Em 06/08/2021 em 14:18, SaBiih disse:

Comendo 5k kcal/dia tu tem que correr 2 maratonas pra catabolizar.

Faça cardio, em qualquer fase, sua saúde e qualidade de vida agradecem.

Eu tenho 1.87 e quase 90kg !!!

Isso ai é até pouco pra min.

Em 06/08/2021 em 18:24, MaxNatural disse:

Faz o cardio

Vô fazer

Em 06/08/2021 em 08:09, Bruuninho disse:

Quem cataboliza é porque não come, não dorme e não treina.

Faça cardio sempre, intensidade moderada/alta e seja feliz. A esposa/namorada vai agradecer depois rs.

Fazer corridas na esteira???

Seria suficiente?

Em 06/08/2021 em 11:24, Mr Nobody disse:

Cardio ajuda na recuperação, perda de gordura e até mesmo na questão da saúde sexual que você vivia reclamando ao usar hormônios (provavelmente teu coração não estava aguentando as mudanças causadas pelos hormônios).

Como vc faz cardio?

Eu nunca fiz cardio....sou um completo acefalo nisso.

Você come 5000kcals, tomava uns venenos  e nunca fez cardio na vida, tá explicado aquela sua indisposição para transar.

Faça 30~50 minutos dsdn em alta intensidade, a escolha do exercício é por tua conta, encontre algum que você goste de fazer.

Em 07/08/2021 em 02:03, D.Saimon disse:

Eu tenho 1.87 e quase 90kg !!!

Isso ai é até pouco pra min.

Não eh não. 

Eu tenho 1.90, 100kg, minha manutenção gira perto de 3500kcal.

Deixa de preguiça e faça cardio, sua saúde agradece.

Em 07/08/2021 em 02:15, D.Saimon disse:

Como vc faz cardio?

Eu nunca fiz cardio....sou um completo acefalo nisso.

AEJ 3x na semana mantendo 140bpm é um bom ponto de partida.

Em 07/08/2021 em 09:58, Bruuninho disse:

Você come 5000kcals, tomava uns venenos  e nunca fez cardio na vida, tá explicado aquela sua indisposição para transar.

Faça 30~50 minutos dsdn em alta intensidade, a escolha do exercício é por tua conta, encontre algum que você goste de fazer.

O cardio vai melhorar ainda mais minha disposição sexual?

Em 07/08/2021 em 10:19, Vitgtw disse:

Não eh não. 

Eu tenho 1.90, 100kg, minha manutenção gira perto de 3500kcal.

Deixa de preguiça e faça cardio, sua saúde agradece.

Eu vô ida/volta a pé caminhando  pra academia todos os dias e faço 8km.

Não sei se isso conta como cardio pois não sinto nada fazendo isso.

Como vc faz cardio?

Haja paciência! precisa fazer cardio não cara, continue do jeito que você está que é melhor.

Em 07/08/2021 em 16:07, Bruuninho disse:

Haja paciência! precisa fazer cardio não cara, continue do jeito que você está que é melhor.

Geração esquisita veio, não pesquisam poha nenhuma, soh perguntam. 

Mano, sem maldade. Encontra um bom personal, uma boa nutricionista, le TODAS as matérias do blog do hipertrofia, le livros sobre musculação e ve videos de canais respeitados.

Digo isso pois já vi seus outros tópicos, ta a faltar-te MUITO conhecimento.

E que dieta é essa de iniciante que tem 5000kcal? (Atenção, não tenho todos os detalhes, mas o unico cenário que imagino algum iniciante a fazer uma deita de 5000kcal é alguém que claramente ja passou da fase da adolescencia, tem o shape do hayllan buddin e que tem MUITA dificuldade em ganhar peso, e pela sua foto nao me pareceu ser o caso...)

Não sei onde essa galera tira esses cálculos 😂

Tenho 1,98 e 109kg e consumo 4000kcal pra manter o peso (isso pq meus treinos são longos)

Nego fica vendo esses videos sobre "ectomorfo",as vezes nunca fez uma dieta decente e acha que deve se entupir de calorias pra evoluir (isso quando come limpo...).

Quanto a dúvida sobre o cardio ,a reposta é unânime:

Faça Cardio!

Se puder todos os dias com intensidade moderada,seu condicionamento vai melhorar muito!

É só compensar as calorias.

Obviamente calculando direito,pq se usar o mesmo cálculo que fez pra sua dieta,o gasto calórico do seu cardio vai dar umas 1000kcal 😏