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RECOMENDAÇÃO DE DIETA 4 VEZES NO DIA

Por Doomer Marombeiro
Em Dieta e suplementação

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Postado

Proteína e carbo limpos em todas as refeições. Arroz/batata doce/macarrão/pão/aveia com frango/ovos/patinho/coxão mole/iogurte. Comer no olhômetro sem calcular uma dieta não é o ideal, mas se vc tá começando agora, essas indicações já vão ser uma evolução em relação à dieta da maioria das pessoas

Editado por Pimpolhoman (veja o histórico de edições)

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/225053-diário-do-pimpolho/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228561-pushpull3x/

    • Postado
    1 hora atrás, Doomer Marombeiro disse:

    galera vcs podem me dar exmplos de refeicoes pra se fazer 4 vezes no dia, visando a hipertrofia

     

    Escolhe 1 de cada grupo e vrau, coloquei só alguns básicos 

     

    CARBOS = ARROZ / BATATA DOCE OU INGLESA / MACARRÃO / MANDIOCA / PÃO / AVEIA / TAPIOCA

    PROTEÍNAS = FRANGO / CARNE / PEIXE / PORCO / OVO / SOJA 

    GORDURAS = AZEITE / OLEAGINOSAS 

    HÍBRIDOS = LEITE / QUEIJOS / PEIXES GORDOS / FRUTAS

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