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é possível ficar definido com volume bom c/ arroz feijao~200g+ carne/ovo td dia?

Por madruguinha shapado
Em Dieta e suplementação

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Postado

Pera eu olhar minha bola de cristal 🔮....

 

falando sério agora, 400g de carne é umas 120g de proteína mais o feijão e arroz e outros alimentos deve chegar em 2g de proteína.

 

Agora se tua genética e treino te permitirão chegar lá, e o tempo que tu vai levar, aí já Não sei 🤷🏽‍♂️ 

Postado
9 horas atrás, madruguinha shapado disse:

uma dieta com ~200g (arroz+feijao) +150g-200g (de carne/ovos cozidos) duas vzs ao dia, td dia, consegue chegar aos 85kg bem definido com bf máximo 13%, tendo 1.76m e sendo ectomorfo? baseando numa dieta de ~50% carboidrato

 

Depende outros fatores. Défcit disso aÊ, aderencia, treino, aeróbico, MM ao iniciar o plano...

 

Diary of a mad man

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