Ajuda Com Treino + Queima De Gordura

[Sysop 0]

Boa noite galera, tudo bem?

Me chamo Lucas, tenho 25 anos, 1.85 e estou com 95 kg hoje.

Faço academia a mais ou menos 8 meses, e desde inicio, objetivo principal é perder peso (gordura localizada barriga, peitoral e costas)

Gostaria de saber se posso tomar algum termogenico para ajudar na queima de gordura.

Amanhã pegarei o treino que faço e posto aqui para vocês avaliarem.

Alimentação:

Café da manhã:

Dificil eu comer muito, nao consigo.

Oque estou começando a comer no café:

Pão integral, queijo branco e linhaça com suco Ades, isso as 7 da manha.

As 8 horas tomo um cha branco ou cha verde.

10 hrs como frutas (banana, maçã, manga, abacaxi, kiwi)

13 hrs seria o almoço, mais como trabalho, eu so almoço as 15 hrs, oq posso comer nessa hora?

15 hrs é o meu horário de almoço, file mignon bem passado ou salmao ou file de frango, ambos grelhados com salada e legumes, as vezes, pure de batatas

17 hrs TREINO, oq comer antes do treino? dura +/- 1-1:30 de treino

Pos treino? Eu tomo WHEY da probiotica, e sempre janto essa hora tbm, eliminando carboidratos, gorduras e afins.

21 hrs - como mais frutas

23 hrs +/- o horario que vou dormir, oq comer?

Amanha tirarei umas fotos do meu corpo e coloco aqui para uma analise tbm.

A principio, quero perder barriga, dar uma secada legal, mais nao quero perder mta massa tbm.

Agradeço a atenção e ajuda de todos!

[rodts 169]

Precisando pesquisar mais.