Divisão de treino

[jorgela santos]

Sou leigo no assunto , treinei na academia 6 meses antes da pandemia , tenho alguns equipamentos tais como: mesa de supino, barra , alteres e barra fixa de parede, mas por conta de uma cirurgia no pé, não posso treinar membros inferiores por um bom tempo e não queria ficar parado.

gostaria de ajuda com a divisão, tenho a semana toda livre e gostaria de saber como posso dividir o treino sem utilizar os mesmos músculos todo dia .

agradeço quem puder me ajudar.

ATT: Jorgela 

[Torf]

Uma alternativa válida seria o empurrar / puxar, também conhecido como push / pull.

 

Nessa divisão, como o próprio nome diz, um dia você vai estar fazendo exercícios de empurrar (supino, tríceps, desenvolvimento...) no outro dia vai estar fazendo exercícios de puxar (barra fixa, remadas, bíceps...).