Treino há 4 anos, quando comecei, em 2016, eu era muito gordo, pesava 120kg, com 1,90 de altura. Sequei muito rapido para 90kg, em cerca de 4 meses.

Desde então, sempre mantive uma dieta descontrolada, sempre comendo pouco, e mantive meu peso oscilando entre 85-90kg, sempre treinando. 

Isso porque eu fiquei com medo de engordar denovo...

Atualmente, venho fazendo uma dieta um pouco mais controlada, tenho aproximadamente 15% BF, 90kg, uma qualidade muscular relativamente boa, faço bastante cardio etc. 

Estou estudando bastante e pensando em ciclar testosterona (cipionato), durante 10 semanas, com 400mg por semana, terça e sexta.

Entretanto, fico com uma duvida, se eu devo fazer o ciclo em superavit calorico ou em defict calorico, quero abaixar um pouco meu BF e ganhar + MM. 

obs: Aqui não entra em mérito TPC e anastrozol, mas pretendo fazer tpc e usar anastrozol caso meu corpo peça. 

Medidas:

Altura - 1,92m

Peso atual - 92kg

Biceps- 38cm - 40 contraido

cintura- 80 cm

peitoral - 105 cm

Coxa - 61 cm 20 cm acima do joelho.

14 minutos atrás, betteros7 disse:

quero abaixar um pouco meu BF e ganhar + MM. 

Boa sorte, isso não é tão fácil, só se tu fosse um iniciante.

No mais, eu iria de um bulking bem leve, coisa de +300kcal emcima da sua manutenção.

Faz um clean bulking cara , pelas medidas e altura-peso , voce ta bem pequeno e meio falso magro , faz manutenção ou 200-300 kcals acima da tmb