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Dieta de 4500 calorias

Por Pedro2002
Em Dieta e suplementação

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Postado

Tenho 18 anos consegui sair de 52 kg pra 71 kg em um ano e meio mais ou menos,porém gostaria de chegar aos 82 rápido pois sou alto,tenho apenas 36 de braço,meu bf é mto baixo 8% então não me preocupo em ganhar gordura , me passem uma dieta de 4500 calorias,contando com uma dose do hipercalórico que uso que possui 600 calorias por dose

Postado

Isso tudo é preguiça de estudar?? Cara, leia os tópicos sobre nutrição aqui do fórum para começar a ter uma base e parar de viajar na maionese. 

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