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Por Handle
Em Musculação em geral

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Postado
Spoiler

Bom, tenho 15 anos e peso 50,8 kilos 

E tenho 1,69 de altura eu acho( obs: não sei minha altura atualmente estou apenas chutando) estou na academia faz 3 semanas mais não sei se foco no ganho de massa muscular ou hipertrofia,oque vcs sugerem? Ah! E chutem quanto de BF eu aparento ter pfvr!

Postado
5 minutos atrás, Handle disse:

não sei se foco no ganho de massa muscular ou hipertrofia

Vo te contar um segredo mas nao conta pra ninguem ta, foca em hipertrofia q vc ganha mais massa muscular.

kkk brincadeiras a parte, vc ta numa idade em que tem que comer bem, saudavel, respeitando a necessidade de macros como proteina e gordura, mantem um leve superavit pra construir musculos (vem gordura junto inevitavel) e paciencia, aproveita q ta novo e treina uns bons anos naturalzinho 

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