A melhor forma de podermos afirmar que nossa rotina está funcionando é constatando ela e inspirando-se na de outros. Mês a mês é hora de fazer pose e anotar resultados.

Vamos padronizar para facilidade de comparação: data dae medição anterior até data da nova medição, e medida anterior e atual. Inicialmente vou postar a evolução total, desde o início até hoje em dia.

Nota: sem desculpas de que ganhou menos massa porque acabou suplemento, modificou rotina ou foi viajar e ficou sem treinar - ou até mesmo que se acidentou. Todos já passaram por isso, pode contar como determinação, mas as medidas e os pesos não vão mentir.

Data: 11 de junho de 2007 até 14 de abril de 2010

Peso:......... 80kg - 118kg

Altura:....... 1,92m - 1,94m

Antebraço:.... 28cm - 41cm

Braço:........ 30cm - 48cm

Pescoço:...... 36cm - 49cm

Ombro:........ 108cm - 149cm

Tórax:........ 96cm - 131cm

Cintura:...... 75cm - 95

Abdômen:...... 80cm - 100cm

Coxa:......... 48cm - 65,5cm

Panturrilha:.. 34cm - 41cm

Postem, comparem e respeitem!

A melhor forma de podermos afirmar que nossa rotina está funcionando é constatando ela e inspirando-se na de outros. Mês a mês é hora de fazer pose e anotar resultados.

Vamos padronizar para facilidade de comparação: data dae medição anterior até data da nova medição, e medida anterior e atual. Inicialmente vou postar a evolução total, desde o início até hoje em dia.

Nota: sem desculpas de que ganhou menos massa porque acabou suplemento, modificou rotina ou foi viajar e ficou sem treinar - ou até mesmo que se acidentou. Todos já passaram por isso, pode contar como determinação, mas as medidas e os pesos não vão mentir.

Data: 11 de junho de 2007 até 14 de abril de 2010

Peso:......... 80kg - 118kg

Altura:....... 1,92m - 1,94m

Antebraço:.... 28cm - 41cm

Braço:........ 30cm - 48cm

Pescoço:...... 36cm - 49cm

Ombro:........ 108cm - 149cm

Tórax:........ 96cm - 131cm

Cintura:...... 75cm - 95

Abdômen:...... 80cm - 100cm

Coxa:......... 48cm - 65,5cm

Panturrilha:.. 34cm - 41cm

Postem, comparem e respeitem!

149 de ombro? 49 de pescoço?

com 41 de panturrilha e 65 de perna?

Realmente, pensei q vc tinha engordado, mas aí sua perna iria ganhar bastante gorduras tbm.

Voce ja fez cutting?

As medidas n estao batendo, ngm tem essa genetica toda de ombro e n tem pelo menos 70 de perna. Acho que vc n treinou direito a perna em, ou melhor, vc treina pernas?

Abraços.

po ele saiu de 48 pra 65 deve treinar, achei estranho tbm, mas enfim.

o.o

posta uma foto ai;

48 de braço ? oO

qual bf ?

Achei estranho 18 de braço em 3 anos Oo

Não sei qual o propósito de postar isso no geral, mas vou colaborar (apenas com as medidas que eu sei tenho em mãos e atuais que medi em casa - estou desde junho do ano passado sem fazer avaliação física):

PS: Vale lembrar que no ano de 2008, quando eu comecei os treinos, não tinha noção de nada... Por isso só fazia cagada e os resultados foram medíocres. No ano de 2009, adquiri conhecimento de dietas e treinos, mas só pude começar com dietas e treinar decentemente esse ano (Motivo: Vestibular).

01/03/08 (Início, objetivo: Diminuir BF%, perder peso):

Idade: 15;

Peso: 92,5kg;

Estatura: 1.89m;

Antebraço direito: 27,5cm;

Braço direito relaxado: 33cm;

Braço direito contraído: 33cm;

BF%:26,68.

17/06/08 (Objetivo: Diminuir BF%, perder peso):

Idade: 15;

Peso: 95kg;

Estatura: 1.88m;

Antebraço direito: 29cm;

Braço direito relaxado: 34cm;

Braço direito contraído: 35cm;

BF%: 24,26.

30/09/08 (Objetivo: Diminuir BF%, perder peso):

Idade: 16;

Peso: 85,5kg;

Estatura: 1.90m;

Antebraço direito: 27cm;

Braço direito relaxado: 31cm;

Braço direito contraído: 32,5cm;

BF%: 16,95.

02/12/08 (Objetivo: Diminuir BF%, perder peso):

Idade: 16;

Peso: 80,5kg;

Estatura: 1.90m;

Antebraço direito: 27cm;

Braço direito relaxado: 30cm;

Braço direito contraído: 32cm;

BF%: 12,37.

10/03/09 (Objetivo: Diminuir BF%, perder peso):

Idade: 16;

Peso: 80,5kg;

Estatura: 1.91m;

Antebraço direito: 26cm;

Braço direito relaxado: 28cm;

Braço direito contraído: 31cm;

BF%: 10,68.

08/06/09 (Objetivo: Hipertrofia):

Idade: 16;

Peso: 83,5kg;

Estatura: 1.91m;

Antebraço direito: 28,3cm;

Braço direito relaxado: 32,5cm;

Braço direito contraído: 34,5cm;

BF%: 13,04.

Atual (Objetivo: Hipertrofia):

Idade: 17;

Peso: 98kg;

Estatura: 1.90m;

Antebraço direito: 33,1cm;

Braço direito relaxado: 37,6cm;

Braço direito contraído: 39,5cm;

BF%: Chuto uns 16% ou 17%.

Observação: As medidas de braço e antebraço são ambas medidas com o cotovelo formando um ângulo de 90 graus.

Abraços.

18/12/09

Idade: 21

Peso: 67,5kg

Altura: 1,83m

Peito: 87cm

Antebraço: 26 cm

Bíceps : 32cm

Coxa : 48cm

Panturrilha: 34cm

10/04/10

Idade:21

Peso: 75,2kg

Altura: 1,83cm

Peito: 98cm

Antebraço: 29,5cm

Bíceps: 35,5cm

Coxa: 55,5cm

Panturrilha: 39cm